전체 글137 7월 중간점검: 복근 운동 6주차, 상복부 선명해지고 옆구리 라인까지 잡힌 변화 7월이 어느덧 중반을 지나며, 지금까지의 루틴을 되돌아보는 시간을 가졌어요.복근 운동을 시작한 지 6주차, 그동안의 변화가 눈에 확실히 보이기 시작했습니다. 복부 변화가 뚜렷해졌어요특히 상복부 선명도가 또렷해졌고, 전체적인 복근 라인이 더욱 분명하게 나타났어요.거울을 볼 때 옆구리 사이즈가 눈에 띄게 줄어든 것도 너무 뿌듯합니다.운동뿐만 아니라 식단도 도움이 된 것 같아요.저녁엔 주로 다이어트 도시락으로 간단하게 먹고간식이 땡길 땐 견과류로 대체하면서 과식을 줄였어요.그 덕분인지 몸이 전체적으로 가볍고 산뜻해졌답니다. 지금은 상체 운동 주 3회 이상을 목표로 하고 있고, 확실히 자주 실천하고 있어요.그중에서도 제가 자주 하는 추천 루틴들을 소개해드릴게요. 이번 달 추천 상체 & 복근 루틴빅씨스 어깨 &.. 2025. 7. 13. 에일린 요가 추천: 자연 속에서 힐링하는 15~20분 모닝 요가 루틴 요가소년 채널로 꾸준히 아침 요가를 해왔던 저에게, 최근 새로운 루틴의 바람을 가져다 준 요가 채널이 있어요.바로 에일린 요가입니다.최근 이 채널을 알게 된 이후로 아침에 15~20분 요가 루틴을 에일린과 함께 하면서 하루를 열고 있어요. 에일린 요가의 가장 큰 매력은 자연 속에서 촬영된 영상이라는 점이에요.실내에서 하는 요가와는 또 다른 느낌! 해변, 숲속, 호숫가 같은 배경이 마음을 정리해주는 느낌을 주더라고요. 15~20분 루틴이 좋아진 이유상반기에는 주로 10분 요가를 꾸준히 했지만, 요즘은 아침에 15~20분 루틴을 하면서 몸을 천천히 깨워주는 느낌이 더 좋아졌어요.짧은 호흡이지만, 전신을 부드럽게 풀어주고 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 도와줘요.특히 아래 3개의 영상은 꾸준히 반복하고 .. 2025. 7. 9. 운동 루틴이 지겨울 때, 어떻게 극복하나요? 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 슬럼프가 찾아오곤 해요.이번 주는 딱 그런 한 주였어요. 딱히 몸이 아픈 것도 아니고, 시간이 없었던 것도 아닌데,그냥 쉬고 싶은 마음이 많이 들었어요. 계속 쉬지 못하다가 이제 쉴 수 있게 되어서 보상받고 싶었던 마음일까요? 매일 아침 요가 10분을 하는 루틴은 유지했지만,주 5회 50분 루틴은 “더 누워있고 싶다"는 마음이 자꾸 들더라고요.그래서 이번 주는 “지겨울 때는 어떻게 루틴을 다시 이어갈 수 있을까?”저 스스로에게도 물어보고, 그동안 했던 방법들을 다시 꺼내보았어요. 운동 영상 바꾸기자주 하던 영상이 지루하게 느껴질 때는 새로운 자극이 필요해요.이번 주엔 일부러 안 하던 짧은 스트레칭이나, 다른 채널의 운동 영상을 찾아보며 리프레시했어요.새로운 리듬과 동.. 2025. 7. 6. 시간대별로 골라보는 상체 운동 루틴 추천 하반기의 시작! 7월에는 지난 번에 말씀드렸듯이 상체를 목표로 운동을 진행하고 있어요. 오늘은 운동 시간에 따라 선택할 수 있는 상체 운동 루틴 4가지를 소개합니다.상체 근육을 집중적으로 단련하고 싶은 분들, 루틴에 참고해보세요 :) 🕒 15분 - 직각어깨 만들기 루틴짧고 간단하게, 하지만 효과적으로!어깨 라인을 잡아주는 데 초점을 둔 영상이에요.팔과 어깨를 가볍게 풀어주면서 라인 정리에 탁월하고,시간이 부족한 날, 가볍게 시작하거나 마무리용으로 좋습니다. ✔ 추천 상황:아침 스트레칭 겸 가볍게 시작할 때어깨 라인 정리에 집중하고 싶을 때🕒 20분 - 덤벨 상체 (가슴·등·어깨 전반 자극)📹 중급 7일 프로그램 - 전체 영상 보기가슴, 등, 어깨를 골고루 자극하는 중급자용 루틴입니다.덤벨을 활용해 .. 2025. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 35 다음
