전체 글116 컨디션 떨어질 때, 골반·고관절 뻐근함 풀어주는 운동 추천 (영상 포함) 이번 주 월요일은 유난히 몸이 무겁고 피곤했어요. 특히 아침에 일어나면 골반과 고관절 쪽이 뻐근해서 하루 시작이 힘들더라고요. 하루 종일 앉아 있는 시간이 많다 보니 그런 건지, 아니면 최근 날씨 때문인지 확실치 않았지만 몸 상태가 개운하지 않았어요. 컨디션 회복을 위해 운동을 할 때 가벼운 운동을 영상 두 개를 찾아서 따라 해봤습니다. 직접 해보니 정말 효과가 있어서, 저처럼 골반 뻐근함이나 고관절 통증으로 고생하는 분들께 추천해드리고 싶어요 1. 고관절, 골반 풀어주는 빅씨스 힙힌지 운동제가 첫 번째로 해본 운동은 유튜브에서 찾은 ‘빅씨스 힙힌지 운동’이에요. 힙힌지 동작이 골반과 고관절 주변을 풀어주는데 진짜 효과적이더라고요. 그래서 다음날이 화요일 아침에는 월요일 보다 가뿐한 기분으로 아침을 시작.. 2025. 4. 16. 아침에 찌뿌둥할 때 보기 좋은 스트레칭 추천 유튜브 영상 5개 아침마다 뻐근한 몸을 개운하게 풀어줄 스트레칭 유튜브 영상 5가지 추천!유산소부터 요가까지, 상쾌하게 하루를 시작하세요.찌뿌둥한 아침, 스트레칭으로 상쾌하게 시작하세요잠자리에서 일어나면 누구나 느끼는 뻐근함과 몸의 무거움. 아무리 좋은 하루 계획을 세워도 기분 좋게 몸을 풀지 않으면 하루가 찌뿌둥하게 시작되죠. 오늘은 아침에 간단하게 따라 하기 좋은 유튜브 스트레칭 영상 5개를 추천드릴게요. 집에서 홈트로 10분~20분만 투자해도 온몸이 가벼워지는 느낌! 특히 요즘같이 날씨 변화가 심할 때 아침 스트레칭은 필수입니다. 아침 스트레칭 추천 유튜브 영상 5선1. 20 Min Cardio Workout on the Beach - 기분좋은 아침 모닝 유산소 20분 기분 좋은 아침 모닝 유산소 20분상쾌한 바.. 2025. 4. 13. 여행이 우리에게 주는 것 — 넷플릭스 추천영화 ‘Lonely Planet’ 인생이 막혔을 때 떠나는 여행을 훌쩍 떠나고 싶지 않은가요? 여행지에서 우리는 진짜 나와 마주하고, 삶을 다시 들여다볼 수 있죠. 넷플릭스 영화 ‘Lonely Planet’ 속 대사와 함께 여행과 인생에 대해 생각해봅시다. 우리는 왜 여행을 할까?누구나 가끔은 모든 걸 내려두고 떠나고 싶을 때가 있습니다. 일상 속에서 우리는 늘 ‘해야만 하는 모습’을 유지하느라 지쳐가죠. 그런데 여행지에서는 그 ‘사회적 얼굴’을 벗고 온전히 나 자신으로 존재할 수 있습니다. 그래서 우리는 여유롭고 솔직해질 수 있다고 생각합니다. 여행은 새로운 관점으로 사물을 바라볼수 있는 좋은 기회죠. 이전에 인생학교 서울과 더 플라자의 콜라보로 진행된 에서도 비슷한 내용을 다루었습니다. 그 때 강의를 들으면 기록해두었던 내용을 함.. 2025. 4. 13. 컨디션이 떨어질 때, 내 몸을 살리는 가벼운 운동 루틴 추천 (PMS, 스트레칭, 홈트) 생리 전후(PMS)나 감기기운이 있거나, 혹은 이유 없이 무기력한 날. 이런 날에는 웨이트 트레이닝이나 격한 유산소 운동보다는 몸의 흐름을 따라주는 ‘가벼운 운동’이 효과적이더라고요. 요즘 감기를 벌써 연달아 두 번 걸리니 에너지가 없더라고요. 그래서 중량이 있는 덤벨로 운동을 하니 평소보다 더 에너지 소모가 컸고, 에너지가 충전되지 않고 방전되는 느낌이었어요. 오히려 가벼운 유산소와 요가를 하고 나니 컨디션 회복에 도움이 되었어요. 그래서 도움받은 영상을 소개해드리려고 해요. 컨디션 저하 시에 좋은 운동의 조건근육이나 관절에 무리가 가지 않을 것짧은 시간으로도 효과가 있을 것흐트러진 자세와 순환을 정돈해줄 것감정 기복, 무기력감에도 도움이 될 것 추천 1. "빅씨스의 PMS 운동" – 여성 호르몬 .. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 29 다음
