전체 글144 크리스마스 캐럴과 함께하는 신나는 홈트, 연말 분위기 살리는 노점프 유산소 & 댄스 운동 루틴 이번 주는 크리스마스가 있는 주죠.연말이 다가오면 괜히 마음도 들뜨고, 운동하기도 애매해지는 시기인데요.그래서 어제와 오늘은 크리스마스 분위기를 제대로 느낄 수 있는 운동을 해봤어요. 캐럴이 흘러나오는 영상과 함께 운동을 하니까 ‘운동해야지’라는 생각보다춤추고 놀다 보니 땀이 난 느낌에 더 가까웠어요.오늘은 제가 직접 해본 크리스마스 캐럴과 함께하는 신나는 홈트 영상을 요일별로 소개해볼게요.🎅 Tuesday Workout 1. 연말느낌 물씬!! 신나는 유산소 (No Jumping Cardio) – 스미홈트제가 예전부터 자주 활용하던 스미홈트 채널 영상이에요.점프 없이도 충분히 심박수가 올라가고,연말 캐럴 느낌의 음악 덕분에 지루할 틈이 없어요. ✔️ 추천 포인트무릎 부담 없음집에서 하기 좋은 동작‘연.. 2025. 12. 24. 상체,하체 뭐 할지 고민 끝! 시간 절약 & 효율 극대화 홈트 루틴 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있죠.“오늘은 상체? 하체?”“근력 먼저? 유산소도 해야 하나?” 특히 집에서 하는 홈트의 경우, 운동 종류를 고민하다가 결국 아무것도 안 하게 되는 날도 많습니다.그래서 오늘은 전신 운동으로 한 번에 끝낼 수 있는 효율적인 홈트 루틴을 정리해봤어요. 시간은 아끼고, 운동 효과는 최대한 끌어올릴 수 있도록빅씨스(BigSis) 유튜브 채널 영상 중 ‘상·중·하’ 난이도별 전신 운동만 골라 추천합니다. ✔ 상체·하체 고민 없이 한 번에✔ 근력 + 유산소 동시 진행✔ 짧은 시간 대비 칼로리 소모 & 체형 관리 효과 홈트로 수익형 콘텐츠 + 실사용 추천을 찾고 계셨다면,이 글을 저장해두셔도 좋아요. 왜 전신 운동이 효율적일까?전신 운동은 여러 근육을 동시에 사용하.. 2025. 12. 21. 연말에 꼭 저장해두면 좋은 힐링 요가·릴렉싱 채널 모음집 연말이 되면 유난히 마음이 바빠집니다.해야 할 일은 많고, 약속은 늘어나고, 한 해를 마무리해야 한다는 부담까지 더해지죠.몸은 이미 지쳐 있는데, 마음은 계속 앞으로만 달려가고 있는 느낌.이럴 때일수록 필요한 건 ‘더 열심히’가 아니라 ‘잠시 멈추는 시간’입니다. 그래서 오늘은 그동안 이 블로그에서 하나씩 소개해왔던 힐링 요가, 릴렉싱 요가, 명상에 가까운 요가 채널들을한 번에 정리해보려고 합니다. 연말에 특히 많이 찾게 되는 요가 채널들이니, 이번 글은 저장해두고 필요할 때마다 꺼내보는 글로 활용하셔도 좋아요. 왜 연말에는 ‘힐링 요가’가 필요할까요?연말 피로는 단순한 근육 피로가 아닙니다.✔ 장시간 앉아 있는 생활✔ 수면 리듬 붕괴✔ 긴장 상태가 풀리지 않는 신경 피로이런 상태에서는 강도 높은 운동보.. 2025. 12. 14. 회복 주간에 하기 좋은 요가 & 필라테스 추천, 릴렉싱 루틴으로 몸을 가볍게 만드는 회복 운동 회복 주간(Recovery Week)은 운동 루틴에서 정말 중요한 시간이에요.과도한 피로를 풀고, 근육의 회복을 돕고, 다시 다음 주의 운동 강도를 올릴 수 있도록 몸과 마음을 재정비해주는 기간이죠. 이번 주는 컨디션 조절을 위해 회복 모드로 전환하고,몸을 편안하게 풀어주는 요가 & 필라테스 위주로 운동 루틴을 구성해봤습니다. 월요일에는 살짝 몸을 깨워주는 가벼운 유산소 + 어깨 운동을 빅씨스 영상으로 했고,화요일부터는 완전히 회복 루틴으로 들어가서 요가 중심 운동으로 진행했어요. 제가 직접 따라 한 영상 중,특히 회복 주간에 몸에 부담 없이, 하지만 효과적으로 할 수 있는 요가 & 필라테스 추천 영상과 채널을 소개합니다.다음 번엔 각 채널들을 구체적으로 소개해드릴게요. 1. Healing Yoga w.. 2025. 12. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음
