전체 글150 무더운 여름, 덤벨 없이 즐겁게! 땀나는 맨몸 운동 추천 루틴 요즘처럼 무더위가 지속되는 여름에는 조금만 움직여도 에너지가 훅 빠지는 느낌, 느껴보신 적 있으시죠?저도 이번 주에는 유독 이런 느낌이 강했어요.무게를 올리거나 덤벨 운동을 하다 보면 중간에 쉬게 되고, 운동 후 피로도도 배가 되더라고요.그래서 이럴 때는 무게 부담 없이 할 수 있는 맨몸 운동으로 루틴을 유지하는 게 가장 좋았어요.운동은 쉬지 않고, 가볍게 하지만 확실하게 효과를 누릴 수 있었던 영상들을 소개해드릴게요. 여름에 하기 좋은 덤벨 없는 운동 추천 루틴1. 🔹 18분 서서 복근 + 유산소 (Standing Abs + Cardio)영상명: 18 Min Standing Abs + Cardio특징: 해발 380m 자연 속에서 진행되는 영상이라 보기만 해도 시원해지는 느낌이에요.✔️ 옆구리 자극이 .. 2025. 7. 16. 7월 중간점검: 복근 운동 6주차, 상복부 선명해지고 옆구리 라인까지 잡힌 변화 7월이 어느덧 중반을 지나며, 지금까지의 루틴을 되돌아보는 시간을 가졌어요.복근 운동을 시작한 지 6주차, 그동안의 변화가 눈에 확실히 보이기 시작했습니다. 복부 변화가 뚜렷해졌어요특히 상복부 선명도가 또렷해졌고, 전체적인 복근 라인이 더욱 분명하게 나타났어요.거울을 볼 때 옆구리 사이즈가 눈에 띄게 줄어든 것도 너무 뿌듯합니다.운동뿐만 아니라 식단도 도움이 된 것 같아요.저녁엔 주로 다이어트 도시락으로 간단하게 먹고간식이 땡길 땐 견과류로 대체하면서 과식을 줄였어요.그 덕분인지 몸이 전체적으로 가볍고 산뜻해졌답니다. 지금은 상체 운동 주 3회 이상을 목표로 하고 있고, 확실히 자주 실천하고 있어요.그중에서도 제가 자주 하는 추천 루틴들을 소개해드릴게요. 이번 달 추천 상체 & 복근 루틴빅씨스 어깨 &.. 2025. 7. 13. 에일린 요가 추천: 자연 속에서 힐링하는 15~20분 모닝 요가 루틴 요가소년 채널로 꾸준히 아침 요가를 해왔던 저에게, 최근 새로운 루틴의 바람을 가져다 준 요가 채널이 있어요.바로 에일린 요가입니다.최근 이 채널을 알게 된 이후로 아침에 15~20분 요가 루틴을 에일린과 함께 하면서 하루를 열고 있어요. 에일린 요가의 가장 큰 매력은 자연 속에서 촬영된 영상이라는 점이에요.실내에서 하는 요가와는 또 다른 느낌! 해변, 숲속, 호숫가 같은 배경이 마음을 정리해주는 느낌을 주더라고요. 15~20분 루틴이 좋아진 이유상반기에는 주로 10분 요가를 꾸준히 했지만, 요즘은 아침에 15~20분 루틴을 하면서 몸을 천천히 깨워주는 느낌이 더 좋아졌어요.짧은 호흡이지만, 전신을 부드럽게 풀어주고 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 도와줘요.특히 아래 3개의 영상은 꾸준히 반복하고 .. 2025. 7. 9. 운동 루틴이 지겨울 때, 어떻게 극복하나요? 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 슬럼프가 찾아오곤 해요.이번 주는 딱 그런 한 주였어요. 딱히 몸이 아픈 것도 아니고, 시간이 없었던 것도 아닌데,그냥 쉬고 싶은 마음이 많이 들었어요. 계속 쉬지 못하다가 이제 쉴 수 있게 되어서 보상받고 싶었던 마음일까요? 매일 아침 요가 10분을 하는 루틴은 유지했지만,주 5회 50분 루틴은 “더 누워있고 싶다"는 마음이 자꾸 들더라고요.그래서 이번 주는 “지겨울 때는 어떻게 루틴을 다시 이어갈 수 있을까?”저 스스로에게도 물어보고, 그동안 했던 방법들을 다시 꺼내보았어요. 운동 영상 바꾸기자주 하던 영상이 지루하게 느껴질 때는 새로운 자극이 필요해요.이번 주엔 일부러 안 하던 짧은 스트레칭이나, 다른 채널의 운동 영상을 찾아보며 리프레시했어요.새로운 리듬과 동.. 2025. 7. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 38 다음
