요즘 부쩍 몸이 뻐근하고 에너지가 떨어진 한 주였어요.
쉴 틈이 없어서인지 허리가 자꾸 결리고, 머리도 무겁고… 계속 긴장 상태로 지내고 있었죠.
그래서 이번 주 화요일, ‘relaxing workout’과 ‘relaxing yoga’를 검색해
몸을 조금이라도 편하게 만들어보려고 했어요.
첫 번째로 본 영상은 생각보다 코어 사용이 많고 온몸의 힘을 쓰는 운동이더라고요.
그래서 좀 더 ‘이완 중심’의 요가를 찾아보다가 정말 몸과 마음이 편안해지는 영상들을 발견해서 추천해드리려고 해요 :)
🌿 오늘의 릴렉싱 요가 추천
1️⃣ 20 MIN Gentle Pilates Flow (Lidia Mvera)
부드럽게 전신을 움직이며 몸의 순환을 돕는 필라테스 플로우예요.
하루의 시작이나 마무리로 하기 좋고,
동작이 무리 없이 이어져 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있어요.
몸이 굳은 날엔 ‘이것만이라도 하자’는 마음으로 틀어놓기 좋은 영상이에요.
2️⃣ 15 Min Relaxing Yoga for Stress Relief (Yoga With Bird)
하루 종일 긴장한 몸을 부드럽게 풀어주는 15분 요가 루틴이에요.
특히 어깨, 허리, 골반 부위의 긴장을 완화해주는 스트레칭이 많아서
운동이라기보다 ‘치유하는 시간’ 같은 느낌이 들었어요.
보는 것만으로도 마음이 편안해지는 영상이라 진짜로 잠깐 잠이 들었을 정도예요😴
3️⃣ PURE SERENITY: Yoga for Stress & Anxiety (Yoga With Bird)
이 영상은 제목처럼 마음의 안정을 찾아주는 요가예요.
호흡과 함께 내면의 긴장을 내려놓는 데 초점이 맞춰져 있고, 잔잔한 배경음과 가벼운 동작이 하루의 피로를 녹여줍니다.
스트레스나 불안감이 쌓인 날, 명상처럼 해보면 좋아요.
요즘처럼 에너지가 바닥난 날엔, 세게 운동하기보다 ‘몸의 힘을 빼는 연습’이 훨씬 중요하더라고요.
이번 주엔 이 세 가지 릴렉싱 요가로 하루를 차분히 마무리해보세요🌙
👉 영상은 아래 유튜브 링크에서 바로 확인하실 수 있습니다.
🔗 Yoga With Bird / Lidia Mvera 채널
🌙 더 깊은 휴식을 원하신다면?
오늘 추천한 릴렉싱 요가가 마음에 들었다면, 잠들기 전 ‘굿나잇 요가’ 루틴도 함께 해보세요.
하루의 긴장을 풀고 편안한 숙면을 도와준답니다. :)
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