🎄 연말이라도, 운동은 가볍게 꾸준하게!
2025년이 이제 두 달밖에 남지 않았어요. 연말 모임도 하나둘 생기고, 체력도 리듬도 흐트러지기 쉬운 시기죠.
아직 조금 남았지만, 크리스마스 분위기까지 느끼면서 기분 좋게 따라 할 수 있는 운동 영상을 추천해드릴게요.
운동을 꾸준히 유지하는 데 가장 중요한 건 거창한 목표가 아니라 “지속성” 그 자체라는 말, 정말 공감하시죠?
저도 『아토믹 해빗(Atomic Habits)』을 읽고 활용하고 있는 부분을 같이 말씀드릴게요.
책에서는 말하는 4가지 법칙 중에, Make it easy! 와 " Using a habit tracker" 를 일상 속에 적용 중인데요.
❌ “한 번에 50분 운동해야 한다”는 방식은 오히려 바쁜 날엔 시작조차 어렵게 만들더라고요.
그래서 저는 요즘
➡️ 50분 → 할 수 있는 30분만!
➡️ 30분이 어려우면 10~15분도 OK!
이렇게 할 수 있는 만큼, 하지만 쉬지 않고 이어가는 방식으로 다시 루틴을 잡고 있어요.
🎅 오늘 추천하는 크리스마스 무드 홈트 영상
1) 연말이라도 이 정도는 하자! – 논스톱 15분 홈트 (빅씨스)
강도는 가볍지만 전신을 골고루 쓰며 “딱 좋게” 땀나는 루틴이에요.
시간이 없을 때, 출근 전/퇴근 후 빠르게 하기 좋고
연말 분위기와 어울리는 비주얼이 즐겁게 운동할 수 있도록 해주더라고요.
가볍게 스트레칭 한다는 느낌으로 전신을 쭈욱! 늘려주면서 근육에 자극까지!
운동 초보자들에게도 하기 좋은 영상이었어요.
2) 연말 모임 후 딱 10분! – 칼로리 태우기 루틴 (빅씨스)
모임이 많아지는 요즘, 부담 없이 체지방 태우기 좋은 10분 루틴!
크리스마스 감성 + 논스톱이라 지루하지 않고 가벼운 덤벨로 근력도 UP!
10분동안 전신을 골고루 자극해 줄 수 있어서 좋았어요.
✔ 운동을 다시 시작하는 분들께
“30분이 너무 길게 느껴지면, 10분이라도 좋아요.”
정말 중요한 건 지속성이고, ‘오늘의 작은 성공’이 쌓여서 결국 다시 루틴이 만들어져요.
저도 요즘 조금 흐트러졌지만, 딱 30분만! 아니면 15분만! 하며 다시 리듬을 잡는 중이에요.
연말에도 운동 루틴 무너지지 않도록 이번 주는 이 두 영상으로 가볍게 다시 시작해보세요 :)
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