전신 운동은 근력과 유산소를 동시에 챙길 수 있는 가장 효율적인 방법이에요.
특히 바쁜 현대인에게는 짧고 효과적인 루틴이 필요하죠.
오늘은 집에서 덤벨이나 매트만 있으면 바로 시작할 수 있는, 슬림하면서도 탄탄한 몸매를 만들어주는 전신 운동 영상 3가지를 모아봤습니다.
1. 간단한 코어 운동으로 복근과 하체 운동 끝!
12 Min Full Body + Core Strength & Stability Workout
짧지만 집중도 높은 루틴이에요. 특히 복근과 하체 근육을 동시에 자극하는 동작들이 많아, 뱃살 관리와 하체 라인 개선에 탁월합니다. 운동 시간이 부족한 분들도 점심시간이나 아침 루틴으로 활용할 수 있어요.
꾸준히 하면 코어 안정성이 강화되고, 자세 교정에도 도움이 됩니다.
코어의 안정감을 키워주는데 딱! 지금 바로 영상 보며 운동해보세요 :)
2. 날씬 탄탄바디 만드는 덤벨 전신운동
10분 덤벨 전신 운동 홈트
덤벨을 활용하면 짧은 시간에도 운동 강도를 확 높일 수 있습니다.
이 루틴은 상체와 하체를 동시에 쓰면서도 10분이라는 짧은 시간 안에 땀을 흠뻑 흘릴 수 있도록 구성되어 있어요.
특히 평소 앉아 있는 시간이 많아 근육이 처지거나 탄력이 떨어진 분들에게 추천합니다.
“운동할 시간이 없어서 못한다”는 변명은 이제 그만!
시간적 여유가 없을 때 찾게 되는 영상입니다.
지금 바로 운동 시작!
3. 탄탄한 바디라인에 딱! warm up 부터 마무리 스트레칭까지
Full Body Dumbbells + Cardio (약 25분)
슬림하면서도 탄탄한 바디라인을 원한다면 딱 맞는 루틴이에요.
덤벨을 활용한 근력 운동과 유산소 동작이 번갈아 들어가 있어, 체지방 연소 효과와 근육 자극을 동시에 잡을 수 있습니다.
특히 팔과 복부, 허벅지 등 군살이 신경 쓰이는 부위를 전반적으로 다듬어주어 전체적인 균형 잡힌 몸매를 만들어줍니다.
오늘 소개한 전신 운동은 모두 비교적 짧은 시간으로 끝낼 수 있는 루틴이지만, .
꾸준히 따라 하면 슬림하면서도 건강한 몸매, 그리고 운동 후 개운한 활력을 얻을 수 있었어요.
특히 짧고 집중적인 홈트를 원하는 분들에게 추천해요!
댓글