반응형
7월이 어느덧 중반을 지나며, 지금까지의 루틴을 되돌아보는 시간을 가졌어요.
복근 운동을 시작한 지 6주차, 그동안의 변화가 눈에 확실히 보이기 시작했습니다.
복부 변화가 뚜렷해졌어요
특히 상복부 선명도가 또렷해졌고, 전체적인 복근 라인이 더욱 분명하게 나타났어요.
거울을 볼 때 옆구리 사이즈가 눈에 띄게 줄어든 것도 너무 뿌듯합니다.
운동뿐만 아니라 식단도 도움이 된 것 같아요.
- 저녁엔 주로 다이어트 도시락으로 간단하게 먹고
- 간식이 땡길 땐 견과류로 대체하면서 과식을 줄였어요.
그 덕분인지 몸이 전체적으로 가볍고 산뜻해졌답니다.
지금은 상체 운동 주 3회 이상을 목표로 하고 있고, 확실히 자주 실천하고 있어요.
그중에서도 제가 자주 하는 추천 루틴들을 소개해드릴게요.
이번 달 추천 상체 & 복근 루틴
- 빅씨스 어깨 & 복근 콤보!
→ 어깨 라인을 정리하면서 복근도 함께 자극! 상체 루틴 중 가장 자주 하게 되는 조합이에요.
빅씨스의 또다른 복근 운동이 궁금하다면 아래 배너를 클릭해 확인해보세요. :)
2. 모네쌤 복근운동 15분
→ 짧지만 강한 자극! 복근에 진짜 자극이 잘 와서, 하고 나면 오후에 근육통이 느껴질 정도예요.
처음으로 해본 영상이었는데요, 6가지 동작을 2세트 진행해요. 코어 근육을 제대로 느낄 수 있었어요!
여러분도 한 번 해보시길 추천드려요.
3. MadFit 복근 & 힙업 30분 루틴 (기구 없이)
- 영상 제목: 30 MIN ABS & BOOTY - No Equipment & No Repeat Workout
- 복근과 엉덩이를 동시에 잡고 싶은 날 딱! 기구 없이 집에서도 할 수 있어서 정말 좋아요.
반응형
🎯 루틴을 지켜내는 작은 팁
- 매일은 아니어도 주 5회, 50분 운동을 목표로 꾸준히 유지하고 있어요.
- 피곤한 날에는 강도는 낮추고, 루틴은 유지하는 방식으로 조절해요.
- 무엇보다 중요한 건 꾸준함. 하루 10분이라도 연결된 루틴을 만들면 몸이 확실히 변합니다.
📲 인스타그램에서는 식단 & 운동 인증을 공유하고 있어요!
👉 @goonadiet_20 에서 피드 확인해보세요.
반응형
댓글