이번 주는 몸에 조금 더 집중하고 싶어서
회복주간으로 설정하고 필라테스를 매일 하는 루틴으로 진행했어요.
강한 운동보다는 몸을 회복시키면서도 근육 자극은 놓치지 않는 방향으로 운동을 찾다가
요즘 꾸준히 하고 있는 채널이 바로 Lidia Mera예요.
회복주간에 필라테스를 선택한 이유
회복주간이라고 해서 완전히 쉬기보다는
몸의 긴장을 풀어주면서 코어와 기본 근육을 깨워주는 운동이 더 잘 맞더라고요.
특히 필라테스는 관절에 부담이 적고 호흡과 함께 움직이면서
몸의 중심을 다시 잡아주는 느낌이 있어서
회복주간 루틴으로 선택하기 좋았어요.
Lidia Mera 채널 추천 이유
이전에도 추천영상에 있었고, 이번 주 매일 해보면서 느낀 Lidia Mera 채널의 가장 큰 장점은 이 두 가지예요.
1️⃣ 영상 길이가 부담스럽지 않아요
Lidia Mera 채널에는
10분, 15분, 20분짜리 영상이 많아서
그날 컨디션에 맞게 선택하기 좋아요.
“오늘은 10분만이라도 해보자”라는 마음으로 시작할 수 있어서
회복주간에 운동을 거르지 않게 만드는 힘이 있어요.
짧은 시간이라도 매트 위에 올라가 몸을 움직이는 것 자체가 하루 루틴을 지키는 데 큰 도움이 됐어요.
저는 2~3개 정도를 묶어서 30분 정도 꾸준히 하고 있어요,
내가 원하는 부위별로 진행할 수 있어서 좋았어요.
화요일- 전신운동, 복근, 팔운동
수요일 - 엉덩이, 허벅지 운동
2️⃣ 코어와 근육 자극이 생각보다 확실해요
영상 길이는 짧은 편인데
막상 해보면 코어와 근육에 자극이 제대로 와서 꽤 힘들어요.
동작 하나하나가 크지 않은데도
복부, 엉덩이, 허벅지 안쪽까지 계속 쓰이면서
“아, 이거 쉽지 않다”는 느낌이 들어요.
회복주간이라 가볍게만 할 생각이었는데
운동을 마치고 나면 몸이 정리된 느낌 + 은근한 근육 피로감이 같이 와서 만족도가 높았어요.
이런 분들께 추천해요
- 회복주간이나 리커버리 루틴을 찾고 계신 분
- 매일 운동 습관을 만들고 싶은 분
- 긴 영상이 부담스러운 분
- 짧아도 제대로 자극되는 필라테스를 원하는 분
회복주간, 어떻게 하는 게 좋을까요?
회복주간이라고 하면 아예 쉬어야 할지,
가볍게라도 움직여야 할지 고민될 때가 많아요.
개인적으로는 완전 휴식보다 ‘부담 없는 움직임’이 더 잘 맞았어요.
짧은 필라테스라도 매일 몸을 쓰다 보니 근육이 굳지 않고,
다음 운동 주로 넘어갈 때도 훨씬 수월했어요.
Lidia Mera 필라테스 채널은
회복과 운동 사이 균형을 잡아주기에 좋은 채널이라고 느꼈어요.
회복주간의 목적이 ‘쉬는 것’이 아니라 다시 움직일 준비를 하는 시간이라면,
이 정도 강도의 필라테스는 충분히 의미가 있다고 느꼈어요.
다음 글에서는
회복주간 이후 다시 강도를 올릴 때 도움이 된 루틴도 정리해보려고 해요.
<요가 추천 채널>
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