전체 글145 새해 시작을 위한 운동 추천, 처음부터 부담 없는 스트레칭·요가·필라테스 홈트 루틴 새해가 되면 꼭 한 번쯤은 이런 생각을 하게 됩니다.“이번엔 운동을 제대로 시작해볼까?”오늘은 제가 새해를 맞아 직접 골라본 새해 시작용 운동 영상 3가지를 소개해볼게요.운동을 쉬었다가 다시 시작하는 분들, 혹은 “이제 진짜 해야지” 단계에 있는 분들께 특히 추천해요. 첫 번째는 빅씨스 – 2026 새해 새몸 영상입니다.이 영상이 좋았던 이유는 운동을 ‘스트레칭하듯’ 시작할 수 있다는 점이었어요.웜업 동작이 포함되어 있고, 전신을 길게 늘여주는 동작들이 많아서 몸이 굳어 있는 상태에서도 부담 없이 따라갈 수 있습니다.숨이 차기보다는 “아, 몸이 다시 깨어나는 느낌이다”라는 감각이 먼저 들어요.그래서 새롭게 운동을 시작해야겠다고 마음먹은 분들께 첫 시작 영상으로 정말 잘 어울립니다. 두 번째는 에일린 .. 2026. 1. 12. 크리스마스 캐럴과 함께하는 신나는 홈트, 연말 분위기 살리는 노점프 유산소 & 댄스 운동 루틴 이번 주는 크리스마스가 있는 주죠.연말이 다가오면 괜히 마음도 들뜨고, 운동하기도 애매해지는 시기인데요.그래서 어제와 오늘은 크리스마스 분위기를 제대로 느낄 수 있는 운동을 해봤어요. 캐럴이 흘러나오는 영상과 함께 운동을 하니까 ‘운동해야지’라는 생각보다춤추고 놀다 보니 땀이 난 느낌에 더 가까웠어요.오늘은 제가 직접 해본 크리스마스 캐럴과 함께하는 신나는 홈트 영상을 요일별로 소개해볼게요.🎅 Tuesday Workout 1. 연말느낌 물씬!! 신나는 유산소 (No Jumping Cardio) – 스미홈트제가 예전부터 자주 활용하던 스미홈트 채널 영상이에요.점프 없이도 충분히 심박수가 올라가고,연말 캐럴 느낌의 음악 덕분에 지루할 틈이 없어요. ✔️ 추천 포인트무릎 부담 없음집에서 하기 좋은 동작‘연.. 2025. 12. 24. 상체,하체 뭐 할지 고민 끝! 시간 절약 & 효율 극대화 홈트 루틴 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있죠.“오늘은 상체? 하체?”“근력 먼저? 유산소도 해야 하나?” 특히 집에서 하는 홈트의 경우, 운동 종류를 고민하다가 결국 아무것도 안 하게 되는 날도 많습니다.그래서 오늘은 전신 운동으로 한 번에 끝낼 수 있는 효율적인 홈트 루틴을 정리해봤어요. 시간은 아끼고, 운동 효과는 최대한 끌어올릴 수 있도록빅씨스(BigSis) 유튜브 채널 영상 중 ‘상·중·하’ 난이도별 전신 운동만 골라 추천합니다. ✔ 상체·하체 고민 없이 한 번에✔ 근력 + 유산소 동시 진행✔ 짧은 시간 대비 칼로리 소모 & 체형 관리 효과 홈트로 수익형 콘텐츠 + 실사용 추천을 찾고 계셨다면,이 글을 저장해두셔도 좋아요. 왜 전신 운동이 효율적일까?전신 운동은 여러 근육을 동시에 사용하.. 2025. 12. 21. 연말에 꼭 저장해두면 좋은 힐링 요가·릴렉싱 채널 모음집 연말이 되면 유난히 마음이 바빠집니다.해야 할 일은 많고, 약속은 늘어나고, 한 해를 마무리해야 한다는 부담까지 더해지죠.몸은 이미 지쳐 있는데, 마음은 계속 앞으로만 달려가고 있는 느낌.이럴 때일수록 필요한 건 ‘더 열심히’가 아니라 ‘잠시 멈추는 시간’입니다. 그래서 오늘은 그동안 이 블로그에서 하나씩 소개해왔던 힐링 요가, 릴렉싱 요가, 명상에 가까운 요가 채널들을한 번에 정리해보려고 합니다. 연말에 특히 많이 찾게 되는 요가 채널들이니, 이번 글은 저장해두고 필요할 때마다 꺼내보는 글로 활용하셔도 좋아요. 왜 연말에는 ‘힐링 요가’가 필요할까요?연말 피로는 단순한 근육 피로가 아닙니다.✔ 장시간 앉아 있는 생활✔ 수면 리듬 붕괴✔ 긴장 상태가 풀리지 않는 신경 피로이런 상태에서는 강도 높은 운동보.. 2025. 12. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 37 다음
