전체 글147 회복주간에 하고 있는 필라테스, Lidia Mera 채널 추천 후기 이번 주는 몸에 조금 더 집중하고 싶어서회복주간으로 설정하고 필라테스를 매일 하는 루틴으로 진행했어요. 강한 운동보다는 몸을 회복시키면서도 근육 자극은 놓치지 않는 방향으로 운동을 찾다가요즘 꾸준히 하고 있는 채널이 바로 Lidia Mera예요. 회복주간에 필라테스를 선택한 이유회복주간이라고 해서 완전히 쉬기보다는몸의 긴장을 풀어주면서 코어와 기본 근육을 깨워주는 운동이 더 잘 맞더라고요. 특히 필라테스는 관절에 부담이 적고 호흡과 함께 움직이면서몸의 중심을 다시 잡아주는 느낌이 있어서회복주간 루틴으로 선택하기 좋았어요. Lidia Mera 채널 추천 이유 이전에도 추천영상에 있었고, 이번 주 매일 해보면서 느낀 Lidia Mera 채널의 가장 큰 장점은 이 두 가지예요.1️⃣ 영상 길이가 부담스럽지 .. 2026. 1. 28. 이불 속에서 나오기 싫은 한파 기간, 집에서 따뜻하게 운동하는 방법 (홈트 추천) 파가 계속되는 이번 주예요.아침에 눈을 뜨면 이불 밖으로 나오는 게 가장 큰 미션처럼 느껴져요.추워질수록 자연스럽게 몸을 웅크리게 되고, 근육도 딱딱하게 굳는 느낌이 들지 않나요? 이럴 때일수록 격한 운동보다는👉 혈액순환을 도와주고👉 몸을 따뜻하게 데워주는👉 집에서 바로 할 수 있는 운동이 필요해요.이번 주 직접 해보면서 “이건 한파 기간에 딱이다”라고 느꼈던 홈트 두 가지를 소개해볼게요. 한파 기간에 운동이 더 필요한 이유날씨가 추워지면 근육은 쉽게 경직되고, 움직임이 줄어들면서 혈액순환도 느려져요.특히 어깨, 허리, 엉덩이 주변이 뻣뻣해지기 쉬운데 이 상태로 오래 앉아 있으면 몸이 더 무거워지는 악순환이 반복돼요. 그래서 요즘은 땀을 많이 흘리지 않아도 몸이 따뜻해지는 운동을 중심으로 루틴을 구.. 2026. 1. 23. 새해 시작을 위한 운동 추천, 처음부터 부담 없는 스트레칭·요가·필라테스 홈트 루틴 새해가 되면 꼭 한 번쯤은 이런 생각을 하게 됩니다.“이번엔 운동을 제대로 시작해볼까?”오늘은 제가 새해를 맞아 직접 골라본 새해 시작용 운동 영상 3가지를 소개해볼게요.운동을 쉬었다가 다시 시작하는 분들, 혹은 “이제 진짜 해야지” 단계에 있는 분들께 특히 추천해요. 첫 번째는 빅씨스 – 2026 새해 새몸 영상입니다.이 영상이 좋았던 이유는 운동을 ‘스트레칭하듯’ 시작할 수 있다는 점이었어요.웜업 동작이 포함되어 있고, 전신을 길게 늘여주는 동작들이 많아서 몸이 굳어 있는 상태에서도 부담 없이 따라갈 수 있습니다.숨이 차기보다는 “아, 몸이 다시 깨어나는 느낌이다”라는 감각이 먼저 들어요.그래서 새롭게 운동을 시작해야겠다고 마음먹은 분들께 첫 시작 영상으로 정말 잘 어울립니다. 두 번째는 에일린 .. 2026. 1. 12. 크리스마스 캐럴과 함께하는 신나는 홈트, 연말 분위기 살리는 노점프 유산소 & 댄스 운동 루틴 이번 주는 크리스마스가 있는 주죠.연말이 다가오면 괜히 마음도 들뜨고, 운동하기도 애매해지는 시기인데요.그래서 어제와 오늘은 크리스마스 분위기를 제대로 느낄 수 있는 운동을 해봤어요. 캐럴이 흘러나오는 영상과 함께 운동을 하니까 ‘운동해야지’라는 생각보다춤추고 놀다 보니 땀이 난 느낌에 더 가까웠어요.오늘은 제가 직접 해본 크리스마스 캐럴과 함께하는 신나는 홈트 영상을 요일별로 소개해볼게요.🎅 Tuesday Workout 1. 연말느낌 물씬!! 신나는 유산소 (No Jumping Cardio) – 스미홈트제가 예전부터 자주 활용하던 스미홈트 채널 영상이에요.점프 없이도 충분히 심박수가 올라가고,연말 캐럴 느낌의 음악 덕분에 지루할 틈이 없어요. ✔️ 추천 포인트무릎 부담 없음집에서 하기 좋은 동작‘연.. 2025. 12. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 37 다음
