전체 글141 회복 주간에 하기 좋은 요가 & 필라테스 추천, 릴렉싱 루틴으로 몸을 가볍게 만드는 회복 운동 회복 주간(Recovery Week)은 운동 루틴에서 정말 중요한 시간이에요.과도한 피로를 풀고, 근육의 회복을 돕고, 다시 다음 주의 운동 강도를 올릴 수 있도록 몸과 마음을 재정비해주는 기간이죠. 이번 주는 컨디션 조절을 위해 회복 모드로 전환하고,몸을 편안하게 풀어주는 요가 & 필라테스 위주로 운동 루틴을 구성해봤습니다. 월요일에는 살짝 몸을 깨워주는 가벼운 유산소 + 어깨 운동을 빅씨스 영상으로 했고,화요일부터는 완전히 회복 루틴으로 들어가서 요가 중심 운동으로 진행했어요. 제가 직접 따라 한 영상 중,특히 회복 주간에 몸에 부담 없이, 하지만 효과적으로 할 수 있는 요가 & 필라테스 추천 영상과 채널을 소개합니다.다음 번엔 각 채널들을 구체적으로 소개해드릴게요. 1. Healing Yoga w.. 2025. 12. 7. 루틴 되찾기 성공! 3일차 운동 기록: 빅씨스 & 소미핏으로 다시 불태운 하체, 코어, 상체 루틴 공개! 오랜만에 운동을 다시 시작하고 계신가요?며칠 전에 '운동 다시 시작하기 좋은 전신 홈트 추천! 가볍게 시동 걸기에 딱 좋은 3가지 루틴'을 참고해 전신 운동으로 시동을 걸었던 제가, 드디어 나만의 주간 루틴을 만들고 3일차까지 성공적으로 완료했습니다! 혹시 운동 시작이 막막하신 분들은 이전에 추천드렸던 전신 홈트 루틴으로 가볍게 시작해 보세요. 오늘은 제가 3일 동안 진행한 빅씨스님과 소미핏님의 고강도 홈트 루틴과 솔직한 후기를 공유하며,여러분께 '나도 할 수 있다!'는 동기 부여를 드리고 싶어요. 월/화/수 운동 기록: 루틴 되찾기 성공기! (feat. 빅씨스, 소미핏)이번 주 저의 운동 목표는 '주 5 이상 근력 운동 + 코어 강화+유산소' 입니다.유튜버 빅씨스와 소미핏 채널의 루틴을 믹스하여 .. 2025. 11. 26. 운동 다시 시작하기 좋은 전신 홈트 추천! 가볍게 시동 걸기 딱 좋은 3가지 루틴 며칠 동안 컨디션이 떨어지고 일정이 계속 몰리다 보니 운동 루틴이 완전히 흐트러졌죠. 다시 시작하고 싶은 마음은 큰데, 처음부터 무겁게 하려니 부담스럽기도 하고 몸이 아직 준비되지 않은 느낌… 딱 이런 시기에 잘 맞는 운동을 찾았어요. 그래서 오늘은 ‘운동 시동 걸기 좋은 전신 루틴’을 추천해보려고 해요! 가벼운 덤벨을 사용해 근력운동과 유산소를 동시에 챙길 수 있는 조합이라, 다시 리듬을 찾는 데 정말 도움이 되더라고요.특히 아래 세 가지 영상은 전신 골고루 자극 + 난이도 무리 없음 + 15~20분 내 완주 가능, 그래서 “운동 다시 시작”에 최적화된 영상들이에요. 🔸 추천 영상 ① Booty + Lower Body 22 Min (중둔근 + 힘업 22분)덤벨 없이도 가능, 가벼운 덤벨로 운동해도 O.. 2025. 11. 21. [연말 홈트 추천] 크리스마스 분위기 물씬! 10~15분 논스톱 근력 유산소 루틴 (꾸준함이 답입니다) 🎄 연말이라도, 운동은 가볍게 꾸준하게!2025년이 이제 두 달밖에 남지 않았어요. 연말 모임도 하나둘 생기고, 체력도 리듬도 흐트러지기 쉬운 시기죠.아직 조금 남았지만, 크리스마스 분위기까지 느끼면서 기분 좋게 따라 할 수 있는 운동 영상을 추천해드릴게요. 운동을 꾸준히 유지하는 데 가장 중요한 건 거창한 목표가 아니라 “지속성” 그 자체라는 말, 정말 공감하시죠?저도 『아토믹 해빗(Atomic Habits)』을 읽고 활용하고 있는 부분을 같이 말씀드릴게요. 책에서는 말하는 4가지 법칙 중에, Make it easy! 와 " Using a habit tracker" 를 일상 속에 적용 중인데요. ❌ “한 번에 50분 운동해야 한다”는 방식은 오히려 바쁜 날엔 시작조차 어렵게 만들더라고요.그래서 저는 .. 2025. 11. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음
