운동추천11 지치지만 멈추지 않기 – 루틴을 이어가는 힘 이번 주는 제게 ‘회복’이 필요한 시간이었어요.몸이 쉽게 지치고 무기력해서 운동을 미루고 싶은 순간이 정말 많았거든요.하지만 ‘조금이라도 움직이자’는 마음으로 50분 운동 대신 30분, 그마저도 힘들 때는 10분만 스트레칭이라도 하며루틴의 끈을 놓지 않으려고 노력했어요. ✅ 이번 주 운동 기록567891011요가 (10) +PMS유산소(30) + 힙힌지 (20)요가(10) + 어깨 (15)근력 유산소(40)+요가(10)+옆구리&복근10)요가(13) +PMS유산소(30)+ 옆구리(10)요가(10)+유산소(20)+전신근력(30)요가(13)+유산소(30)+상체(20)요가(10)+ 유산소(30)+힙힌지(20) 사실 이 중에는 "이걸 운동이라고 할 수 있나?" 싶은 날도 있었어요.하지만 끊기지 않고 루틴을.. 2025. 5. 11. 간단하고 맛있는 스무디 2종 소개🍹 블루베리 요거트 스무디 & 그린 스무디 요즘 날씨가 부쩍 더워졌죠?이럴 때는 간단하면서도 영양 가득한 스무디 한 잔이 정말 큰 힘이 되더라고요.오늘은 제가 자주 만들어 먹는, 만들기 정말 간단한 스무디 2종을 소개해드릴게요.하나는 달콤상큼한 블루베리 요거트 스무디, 하나는 초록빛 건강함을 한가득 담은 그린 스무디입니다.1. 블루베리 요거트 스무디상큼하고 달콤한 맛으로 아침 대용으로도 딱!📌 재료냉동 블루베리 1컵플레인 요거트 1/2컵코코넛 워터 1/2컵 💡 만들기 팁전부 블렌더에 넣고 30초 정도 돌려주기만 하면 끝!블루베리는 냉동 상태로 바로 넣어도 괜찮고, 요거트는 그릭 요거트를 써도 좋아요.단맛이 부족하다면 바나나 1/3개 추가해도 좋아요. 냉동 블루베리, 씻어야 하나요? ✅ “과·채류"라고 적.. 2025. 5. 8. [운동 추천] 온몸이 뻐근할 때 요가 소년 영상으로 요가 수련으로! 오늘은 좌식생활을 오래 하다 보면 온몸이 찌뿌둥할 때가 많죠? 우리의 근육을 편안하게 해주는 영상을 추천해드리고자 해요. 한 자세로 오래 있거나 잘못된 자세로 있다 보면 승모근, 어깨, 심하면 두통까지 경험하곤 했어요.또는 아침에 몸이 무겁거나 여성인 경우, 생리를 할 때 무리한 운동보다는 편안하게 할 수 있는 요가소년 채널을 추천해요! 특히, 잠들기 전 긋나잇 요가하고 잔 날은 다음 날 아침이 정말 개운했어요.여러분도 상쾌한 아침을 맞이하시길 바라며 채널 소개를 해드릴게요 :) 나만의 요가 루틴 만드릭, 요가소년유튜브에 요가소년이라고 검색하면 아래와 같이 YOGABOY가 나와요.구독하기를 누르시고, 새로운 영상소식도 발 빠르게 받아보시길 바라요~! 아래에 바로 접속할 수 있는 링크도 넣어드렸으니 클.. 2024. 10. 3. 이전 1 2 3 다음
