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하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 무겁고 굳은 느낌, 누구나 공감하시죠.
저도 특히나 앉은 자세로 오랜 시간 업무를 하다 보면 골반이 묵직하고, 어깨가 뻐근해지는 것을 느껴요.
그럴 때 저는 복잡한 운동보다는 간단하지만 효과적인 요가 스트레칭 영상을 따라 하며 몸을 풀어줍니다.
오늘은 앉아서 하는 업무가 많은 날, 꼭 추천드리고 싶은 스트레칭 영상 2가지를 소개합니다.
1. 요가소년 - 20분, 아침을 상쾌하게 깨워주는 요가 스트레칭
🧘♀️ 링크: 영상 보러가기
- 이름처럼 아침에 해도 좋지만, 업무 중간 리프레시로도 정말 좋아요.
- 목, 어깨, 허리까지 천천히 풀어주면서도 전체적으로 활력을 주는 구성이에요.
- 20분 후면 몸이 가벼워지는 느낌을 확실히 받을 수 있습니다.
2. 완벽한 아침요가 - 17분 전신 스트레칭
🧘♀️ 링크: 영상 보러가기
- 이 영상은 특히 다리의 묵직함, 허리통증, 소화불량, 두통 등을 한 번에 완화시켜주는 스트레칭으로 구성되어 있어요.
- 다리를 많이 사용하지 않아도 쌓인 피로가 있는 날에 정말 효과적이에요.
- 저는 퇴근 후 이 영상을 틀어놓고 스트레칭을 하면 그날의 피로가 한결 가볍게 풀리더라고요.
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💡 TIP: 루틴처럼 활용하기
아침마다 매일 10분씩 요가를 하고 있는데요, 가끔은 짧게 느껴질 때도 있더라고요.
이번 영상들은 20분으로 충분히 풀어줬다는 느낌이 들었어요.
앉아서 하는 업무가 많을 때 저는 중간에 이렇게 전신을 스트레칭 해주고, 다시 업무를 시작하니 일도 더 효율적이더라고요!
짧다면 짧고, 길다면 길 수 있는 20분!
쉬운 동작들로 구성되어 있어서 부담 없이 몸을 풀 수 있어서 꾸준히 할 수 있는 영상들이랍니다.
의자에 오래 앉아 있었다면, 20분만 투자해 보세요. 하루가 확 달라질거에요!
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