복근운동 루틴, 집에서 시작하기! 주 5회 실천으로 탄탄한 코어 만들기

요즘 들어 복부 중심으로 힘이 빠지고 자세가 무너지는 걸 느끼고 있었어요. 그래서 이번 주는 다짐했죠.
“복근운동을 매일 실천해보자!”

특별히 헬스장을 가지 않아도 집에서 따라 할 수 있는 스미홈트 20분 복근 루틴 영상으로 시작했습니다.
이 영상은 따라 하기 쉬운 구성으로 되어 있어서, 복근을 자극해주기에 딱 좋아요.

오랜만에 스미홈트 영상으로 복근 운동을 해서 처음에는 영상에만 의존했지만, 이틀 정도 지나면서 동작이 자연스럽게 익고 몸에 루틴처럼 스며들기 시작했어요.

특히 마지막 5분 플랭크 구간에서는 땀이 정말 뚝뚝!

상복부, 하복부, 옆구리까지 꽉 잡아주는 느낌이 들고, 끝나고 나면 몸이 개운하면서도 "내가 내 몸을 잘 챙겼다"는 만족감이 들었어요.

📌 시간이 순삭되는 빅씨스 복근 루틴

함께 진행한 또 하나의 영상은 예전에 추천했던 빅씨스 복근 영상이에요.
이 영상은 정말 시간이 순식간에 흘러서 "벌써 끝이야?" 하는 느낌을 받을 정도예요.
자극이 확실하게 오고, 반복해도 지루하지 않아서 저는 이 영상을 주 2회 이상 반복해서 보고 있어요.

💡 복근운동을 꾸준히 하기 위한 팁

영상 따라 하기부터 시작하세요.
동작을 외우려고 하기보다는 처음에는 영상을 보며 그저 따라 해보세요.
동작이 익으면 루틴처럼 진행해보세요.
영상 없이도 가능한 수준이 되면 운동에 몰입하게 돼요.
짧고 강하게, 플랭크는 필수!
플랭크로 마무리하면 코어 전체를 사용하게 되어 땀도 나고 성취감도 커요. 점점 힘들이지 않고 버틸 수 있는 초가 늘어날 수록 뿌듯함이 생기더라고요. :)