운동추천16 긴장 풀고 싶은 날, 릴렉싱 요가 추천, 피로와 긴장 완화 루틴 요즘 부쩍 몸이 뻐근하고 에너지가 떨어진 한 주였어요.쉴 틈이 없어서인지 허리가 자꾸 결리고, 머리도 무겁고… 계속 긴장 상태로 지내고 있었죠. 그래서 이번 주 화요일, ‘relaxing workout’과 ‘relaxing yoga’를 검색해몸을 조금이라도 편하게 만들어보려고 했어요. 첫 번째로 본 영상은 생각보다 코어 사용이 많고 온몸의 힘을 쓰는 운동이더라고요.그래서 좀 더 ‘이완 중심’의 요가를 찾아보다가 정말 몸과 마음이 편안해지는 영상들을 발견해서 추천해드리려고 해요 :) 🌿 오늘의 릴렉싱 요가 추천1️⃣ 20 MIN Gentle Pilates Flow (Lidia Mvera)부드럽게 전신을 움직이며 몸의 순환을 돕는 필라테스 플로우예요.하루의 시작이나 마무리로 하기 좋고,동작이 무리 없이 .. 2025. 11. 5. 전신 운동으로 슬림 탄탄하게! 전신 홈트 추천 TOP 3 전신 운동은 근력과 유산소를 동시에 챙길 수 있는 가장 효율적인 방법이에요.특히 바쁜 현대인에게는 짧고 효과적인 루틴이 필요하죠.오늘은 집에서 덤벨이나 매트만 있으면 바로 시작할 수 있는, 슬림하면서도 탄탄한 몸매를 만들어주는 전신 운동 영상 3가지를 모아봤습니다. 1. 간단한 코어 운동으로 복근과 하체 운동 끝!12 Min Full Body + Core Strength & Stability Workout짧지만 집중도 높은 루틴이에요. 특히 복근과 하체 근육을 동시에 자극하는 동작들이 많아, 뱃살 관리와 하체 라인 개선에 탁월합니다. 운동 시간이 부족한 분들도 점심시간이나 아침 루틴으로 활용할 수 있어요.꾸준히 하면 코어 안정성이 강화되고, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 코어의 안정감을 키워주는데 딱!.. 2025. 9. 24. 근력 유산소 모음zip 💪 15분만 투자해도 땀이 후끈! 운동할 때 가장 고민되는 것 중 하나는 “근력과 유산소를 따로 해야 하나?”라는 점이에요.특히 시간이 부족한 날에는 짧고 굵게 효과를 볼 수 있는 근력+유산소 루틴이 필요하죠.오늘은 덤벨과 맨몸을 활용해서, 15~20분 안에 전신을 자극하고 칼로리를 태울 수 있는 영상 4가지를 소개합니다. 1) 🌸 봄맞이 군살 정리 🌸 근력 유산소 (15분)덤벨을 활용한 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 홈트 루틴이에요. 상체와 하체를 골고루 자극하면서 심박수까지 높아져 유산소 효과도 확실합니다.짧은 15분이지만, 끝나고 나면 땀이 비 오듯 쏟아지고 개운해요.👉 추천 포인트: 짧은 시간 안에 땀을 내고 싶을 때, 출근 전 아침 루틴으로 딱이에요.2) 🐴 말도 나도 살찌는 계절🍂 근력 유산소 (24분)“요요 없.. 2025. 9. 10. 무더운 여름, 덤벨 없이 즐겁게! 땀나는 맨몸 운동 추천 루틴 요즘처럼 무더위가 지속되는 여름에는 조금만 움직여도 에너지가 훅 빠지는 느낌, 느껴보신 적 있으시죠?저도 이번 주에는 유독 이런 느낌이 강했어요.무게를 올리거나 덤벨 운동을 하다 보면 중간에 쉬게 되고, 운동 후 피로도도 배가 되더라고요.그래서 이럴 때는 무게 부담 없이 할 수 있는 맨몸 운동으로 루틴을 유지하는 게 가장 좋았어요.운동은 쉬지 않고, 가볍게 하지만 확실하게 효과를 누릴 수 있었던 영상들을 소개해드릴게요. 여름에 하기 좋은 덤벨 없는 운동 추천 루틴1. 🔹 18분 서서 복근 + 유산소 (Standing Abs + Cardio)영상명: 18 Min Standing Abs + Cardio특징: 해발 380m 자연 속에서 진행되는 영상이라 보기만 해도 시원해지는 느낌이에요.✔️ 옆구리 자극이 .. 2025. 7. 16. 이전 1 2 3 4 다음
