운동습관15 2주차! 옆구리, 복근에 라인 생겼어요✨ 지방 컷팅 + 자극 제대로였던 운동 추천 옆구리 복근 운동을 주 5회 이상 꾸준히 하는 걸 목표로 한 지 벌써 2주차에 접어들었어요.1주차가 끝나고 나니 옆구리에 살짝 라인이 잡히는 게 느껴지더라구요. 그 작은 변화가 동기부여가 돼서, 지난 주는 조금 더 옆구리에 집중하는 주간으로 보냈어요.특히 지난 주는 복부 자극도 좋고 지방 컷팅에도 효과적이었던 영상들을 모아서 운동했는데요.이제 복근 라인이 살짝씩 보이는 것 같아 기분 최고예요! 💪 지난 주에는 유산소도 그냥 하지 않았어요.옆구리 자극이 많은 유산소 + 하체운동 + 복근운동을 한 번에 할 수 있는 3 combo 홈트로 구성해봤답니다! 📌 지난 주 추천 운동 영상 (소중히 저장 중인 최애 루틴)💥 1. Booty + Lower Body 22 Min (중둔근 + 힙업)앞벅지 자극 없이, .. 2025. 6. 18. 복근운동 루틴, 집에서 시작하기! 주 5회 실천으로 탄탄한 코어 만들기 요즘 들어 복부 중심으로 힘이 빠지고 자세가 무너지는 걸 느끼고 있었어요. 그래서 이번 주는 다짐했죠.“복근운동을 매일 실천해보자!” 특별히 헬스장을 가지 않아도 집에서 따라 할 수 있는 스미홈트 20분 복근 루틴 영상으로 시작했습니다.이 영상은 따라 하기 쉬운 구성으로 되어 있어서, 복근을 자극해주기에 딱 좋아요. 오랜만에 스미홈트 영상으로 복근 운동을 해서 처음에는 영상에만 의존했지만, 이틀 정도 지나면서 동작이 자연스럽게 익고 몸에 루틴처럼 스며들기 시작했어요. 특히 마지막 5분 플랭크 구간에서는 땀이 정말 뚝뚝! 상복부, 하복부, 옆구리까지 꽉 잡아주는 느낌이 들고, 끝나고 나면 몸이 개운하면서도 "내가 내 몸을 잘 챙겼다"는 만족감이 들었어요. 📌 시간이 순삭되는 빅씨스 복근 루틴함께 진행한.. 2025. 6. 8. 음료 대신 물 마시기, 맛있게 먹고 운동으로 균형 맞추기 5월은 외식도 많고, 친구들과의 약속도 잦은 시기였어요.맛있는 음식을 즐기되, “먹고 나서 어떻게 관리할지”를 중심에 두고 한 달을 보냈습니다.특히 이번 달엔 세 가지를 실천했어요. 건강을 챙긴다는 게 무조건 자제하거나 안 먹는 게 아니라,내 몸에 필요한 영양소를 인식하고 선택하는 습관을 들이는 것이라는 걸 점점 실감하고 있어요.1. 음료 대신 ‘물’ 마시기식당에서 무심코 주문하던 탄산음료나 달달한 커피, 이젠 조금씩 멀어지고 있어요.이번 달엔 의식적으로 음료 대신 물을 마시기를 실천했어요.처음엔 뭔가 아쉬웠지만, 금세 입맛이 적응되더라고요.식사의 맛에 더 집중할 수 있었고,식후에도 속이 훨씬 편안해졌어요.한 끼를 마무리하는 ‘물 한 잔’이 작지만 확실한 건강 습관이 되어주었죠. 2. 단백질 메뉴 고르.. 2025. 5. 31. 꾸준함의 기록, 나의 운동 루틴이 변화해온 과정 운동을 시작했던 초창기에는 "매일매일 해야 해!"라는 마음으로 주 7회, 하루 40분씩 운동을 했어요. 그 시기의 저는 꾸준함에 대한 의욕이 가득했고, 매일 운동을 한다는 성취감에 집중하고 있었죠. 하지만 시간이 지나면서 이 방식이 때로는 부담이 되기도 했고, 몸의 상태나 마음의 여유를 놓치게 된다는 걸 알게 되었어요. 그러다 2025년부터 매일 요가 10분을 추가하기 시작했어요. '의식적인 느린 수련은 집중력 향상에 도움이 된다'는 글을 본 이후부터였죠. 실제로 아침 10분, 짧은 시간 동안 요가를 하며 마음을 정돈하는 시간이 생기자 하루의 시작이 훨씬 가벼워졌고, 집중력도 확실히 좋아졌어요. 한번은 친구와 탁구를 치러 갔는데, 두 번째 치는 탁구였음에도 전보다 훨씬 잘 치게 된 걸 느꼈어요.따로 연.. 2025. 5. 18. 이전 1 2 3 4 다음
