운동습관6 지치지만 멈추지 않기 – 루틴을 이어가는 힘 이번 주는 제게 ‘회복’이 필요한 시간이었어요.몸이 쉽게 지치고 무기력해서 운동을 미루고 싶은 순간이 정말 많았거든요.하지만 ‘조금이라도 움직이자’는 마음으로 50분 운동 대신 30분, 그마저도 힘들 때는 10분만 스트레칭이라도 하며루틴의 끈을 놓지 않으려고 노력했어요. ✅ 이번 주 운동 기록567891011요가 (10) +PMS유산소(30) + 힙힌지 (20)요가(10) + 어깨 (15)근력 유산소(40)+요가(10)+옆구리&복근10)요가(13) +PMS유산소(30)+ 옆구리(10)요가(10)+유산소(20)+전신근력(30)요가(13)+유산소(30)+상체(20)요가(10)+ 유산소(30)+힙힌지(20) 사실 이 중에는 "이걸 운동이라고 할 수 있나?" 싶은 날도 있었어요.하지만 끊기지 않고 루틴을.. 2025. 5. 11. 시니어 맞춤 운동, 실버 휘트니스 동작으로 건강한 노후 만들기 나이가 들어도 건강한 몸을 유지하려면 시니어 맞춤 운동이 필수입니다. 실버 휘트니스 동작과 어르신 운동 추천 루틴을 확인하세요. 빠르게 건강을 되찾고 싶다면 아래 버튼을 클릭하세요!💪 시니어 맞춤 운동이 중요한 이유나이가 들면 근육량이 감소하고 관절이 약해지면서 신체 활동이 제한됩니다. 이를 예방하기 위해 시니어 맞춤 운동이 필요합니다. 적절한 운동을 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.근력 유지: 근감소증 예방관절 건강: 유연성과 균형 감각 향상심폐 건강: 혈액순환 촉진 및 심장 기능 강화정신 건강: 우울증 예방 및 치매 위험 감소🏋️ 실버 휘트니스 동작 추천어르신들이 쉽게 따라 할 수 있는 실버 휘트니스 동작을 소개합니다.1. 의자 스쿼트 (하체 근력 강화)- 의자에 앉았다가 천천히 일어나.. 2025. 2. 12. 이전 1 2 다음
