이번 주 운동은 무척 의미 있는 시간이었어요.
특히 월요일과 화요일에는 평소보다 몸이 훨씬 가볍게 느껴졌습니다.
왜 그런지는 정확히 모르겠지만, 요즘 복근 운동을 꾸준히 하다 보니 중심 근육(core muscle) 힘이 생겨서 그런 걸까요? 일상에서도 자세가 더 안정된 느낌이 들고, 동작 하나하나에 힘이 실리더라고요.
무게를 올리니 달라진 하체 & 상체 자극
이번 주에는 기존 3~5kg 에서 8~9kg 로 무게를 올려서 하체 운동과 전신 근력 운동을 해봤어요.
확실히 중량이 올라가니, 같은 동작이어도 자극이 깊게 들어오고 운동 후에도 근육이 더 단단해진 느낌이 들었어요.
가슴과 등은 새로운 무게에 잘 적응했지만, 어깨는 아직 조금 더 시간이 필요할 것 같아요. 무리하지 않고 점진적으로 늘리는 게 중요하다는 걸 다시 한 번 느꼈습니다.
옆구리 라인, 눈에 보이니 더 뿌듯
그리고 무엇보다 기뻤던 건, 최근 집중했던 옆구리 복근 운동의 효과가 드디어 눈에 보이기 시작했다는 점!
운동 후 눈바디 체크에서 점차 빠지는 옆구리 라인을 보며 혼자 흐뭇한 미소를 지었답니다.
꾸준한 복근 운동, 정말 배신하지 않아요!
여름 대비, 상체 & 어깨 집중 루틴 시작!
이제 곧 본격적인 여름!
반팔, 민소매 옷을 자연스럽게 입기 위해선 상체 라인과 어깨 근육 강화가 필수죠.
그래서 다음 주는 상체 집중 루틴으로 구성해볼 예정이에요.
어깨 라인을 살리는 운동과 등-팔 라인을 정리해주는 근력 운동으로 여름을 준비하려고 해요.
다음 주 일요일엔 상체 추천 운동 루틴으로 다시 돌아올게요.
📍인스타그램도 함께 보고 싶다면?
이번 주 운동 루틴과 식단 기록은 인스타그램(@goonadiet_20)에서 확인하실 수 있어요!
식단과 루틴 기록은 피드로도 공유하고 있으니, 구경 오셔서 같이 건강 루틴 실천해요🙂
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