홈트추천25 하체와 콜라보 영상으로 불타는 엉덩이! 힙라인 예쁘게 잡는 홈트 추천 운동을 하다 보면, 상체보다도 하체와 엉덩이에 자극을 주는 날이 가장 후끈후끈한 것 같아요.특히 엉덩이 운동은 단순히 힙업 효과뿐만 아니라 체형 교정과 골반 안정에도 도움이 되어서 꼭 챙기고 싶은 루틴 중 하나랍니다.이번에는 제가 직접 해보고 추천드리고 싶은 하체 + 힙업 콜라보 운동 영상을 소개할게요. 빅씨스 하체 운동을 하고 추가로 해주는 운동인 1번과 2번, 한 번에 복근과 하체 운동을 하고 싶을 때는 3번을 하고 있어요. 여러분에게 필요한 영상으로 골라서 나에게 맞는 운동을 구성해보세요 :) 하체+유산소 콜라보 추천도 있으니 궁금하다면? 아래 배너를 클릭해주세요! 1️⃣ 모네쌤 3D Lower Body Workout (10분)영상 : Flat Butt? Try This 10MIN 3D Lowe.. 2025. 8. 20. 운동하는 날, 이렇게 먹어요! 다이어트 도시락 4종 솔직 후기 운동을 꾸준히 하면서 식단을 챙기다 보면, 매일 직접 식사를 준비하기 쉽지 않아요.저는 운동 후 출근 전, 간단하고 영양가 있는 한 끼가 필요하죠.저는 그럴 때 다이어트 도시락을 자주 이용해요. 이번 글에서는 직접 먹어보고 만족했던 도시락 4종을 소개할게요.모두 영양, 맛, 편리함 세 박자를 갖춘 제품들이에요. 1. 콜린스 다이닝 — 한끼 보리 샐러드밥이 먹고 싶은 날, 비빔밥처럼 즐기는 샐러드포인트: 보리밥과 신선한 채소 조합계란을 추가해서 비벼 먹으니 정말 비빔밥 같은 만족감이 있었어요.은은한 매콤함 덕분에 질리지 않고 끝까지 맛있게 먹을 수 있습니다.운동 직후 ‘든든하게’ 먹고 싶은 날에 특히 추천해요. 2. 콜린스 다이닝 — 리코타 치즈 샐러드치즈 러버라면 무조건 좋아할 메뉴포인트: 넉넉한 리.. 2025. 8. 15. 복근 모음집: 덤벨, 맨몸, 시간대별로 골라보는 홈트 복근 루틴 여름이 되면 자연스럽게 복근 운동에 관심이 높아지죠.하지만 매일 똑같은 루틴은 쉽게 지치기 마련!그래서 오늘은 덤벨을 활용한 복근 운동, 맨몸 복근 루틴, 시간대별로 짧게 할 수 있는 복근 운동을 모아 소개할게요.1. 덤벨 사용하는 복근 운동 - 빅씨스 채널 추천덤벨이 있다면 복근 자극을 한층 더 깊이 줄 수 있어요.특히 상체와 복부를 동시에 사용하는 동작은 코어 강화에도 효과적이죠. 매트에 누워서 하는 복근 운동과 서서하는 복근 운동으로 나눠서 추천해드릴게요.서서하는 복근은 유산소 운동까지 제대로 되고, 옆구리 자극에 효과가 좋았어요. [빅씨스] 10분 덤벨 복근 운동: 깊숙하게 복근에 자극 가는 운동 [빅씨스] 서서하는 복근 10분 : 한 층 더 탄탄하게 복근 만들기 [빅씨스] 여름철에 하기 좋은 .. 2025. 7. 23. 무더운 여름, 덤벨 없이 즐겁게! 땀나는 맨몸 운동 추천 루틴 요즘처럼 무더위가 지속되는 여름에는 조금만 움직여도 에너지가 훅 빠지는 느낌, 느껴보신 적 있으시죠?저도 이번 주에는 유독 이런 느낌이 강했어요.무게를 올리거나 덤벨 운동을 하다 보면 중간에 쉬게 되고, 운동 후 피로도도 배가 되더라고요.그래서 이럴 때는 무게 부담 없이 할 수 있는 맨몸 운동으로 루틴을 유지하는 게 가장 좋았어요.운동은 쉬지 않고, 가볍게 하지만 확실하게 효과를 누릴 수 있었던 영상들을 소개해드릴게요. 여름에 하기 좋은 덤벨 없는 운동 추천 루틴1. 🔹 18분 서서 복근 + 유산소 (Standing Abs + Cardio)영상명: 18 Min Standing Abs + Cardio특징: 해발 380m 자연 속에서 진행되는 영상이라 보기만 해도 시원해지는 느낌이에요.✔️ 옆구리 자극이 .. 2025. 7. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
