운동습관만들기5 새해 시작을 위한 운동 추천, 처음부터 부담 없는 스트레칭·요가·필라테스 홈트 루틴 새해가 되면 꼭 한 번쯤은 이런 생각을 하게 됩니다.“이번엔 운동을 제대로 시작해볼까?”오늘은 제가 새해를 맞아 직접 골라본 새해 시작용 운동 영상 3가지를 소개해볼게요.운동을 쉬었다가 다시 시작하는 분들, 혹은 “이제 진짜 해야지” 단계에 있는 분들께 특히 추천해요. 첫 번째는 빅씨스 – 2026 새해 새몸 영상입니다.이 영상이 좋았던 이유는 운동을 ‘스트레칭하듯’ 시작할 수 있다는 점이었어요.웜업 동작이 포함되어 있고, 전신을 길게 늘여주는 동작들이 많아서 몸이 굳어 있는 상태에서도 부담 없이 따라갈 수 있습니다.숨이 차기보다는 “아, 몸이 다시 깨어나는 느낌이다”라는 감각이 먼저 들어요.그래서 새롭게 운동을 시작해야겠다고 마음먹은 분들께 첫 시작 영상으로 정말 잘 어울립니다. 두 번째는 에일린 .. 2026. 1. 12. [연말 홈트 추천] 크리스마스 분위기 물씬! 10~15분 논스톱 근력 유산소 루틴 (꾸준함이 답입니다) 🎄 연말이라도, 운동은 가볍게 꾸준하게!2025년이 이제 두 달밖에 남지 않았어요. 연말 모임도 하나둘 생기고, 체력도 리듬도 흐트러지기 쉬운 시기죠.아직 조금 남았지만, 크리스마스 분위기까지 느끼면서 기분 좋게 따라 할 수 있는 운동 영상을 추천해드릴게요. 운동을 꾸준히 유지하는 데 가장 중요한 건 거창한 목표가 아니라 “지속성” 그 자체라는 말, 정말 공감하시죠?저도 『아토믹 해빗(Atomic Habits)』을 읽고 활용하고 있는 부분을 같이 말씀드릴게요. 책에서는 말하는 4가지 법칙 중에, Make it easy! 와 " Using a habit tracker" 를 일상 속에 적용 중인데요. ❌ “한 번에 50분 운동해야 한다”는 방식은 오히려 바쁜 날엔 시작조차 어렵게 만들더라고요.그래서 저는 .. 2025. 11. 19. 운동 루틴이 지겨울 때, 어떻게 극복하나요? 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 슬럼프가 찾아오곤 해요.이번 주는 딱 그런 한 주였어요. 딱히 몸이 아픈 것도 아니고, 시간이 없었던 것도 아닌데,그냥 쉬고 싶은 마음이 많이 들었어요. 계속 쉬지 못하다가 이제 쉴 수 있게 되어서 보상받고 싶었던 마음일까요? 매일 아침 요가 10분을 하는 루틴은 유지했지만,주 5회 50분 루틴은 “더 누워있고 싶다"는 마음이 자꾸 들더라고요.그래서 이번 주는 “지겨울 때는 어떻게 루틴을 다시 이어갈 수 있을까?”저 스스로에게도 물어보고, 그동안 했던 방법들을 다시 꺼내보았어요. 운동 영상 바꾸기자주 하던 영상이 지루하게 느껴질 때는 새로운 자극이 필요해요.이번 주엔 일부러 안 하던 짧은 스트레칭이나, 다른 채널의 운동 영상을 찾아보며 리프레시했어요.새로운 리듬과 동.. 2025. 7. 6. 이번 주 건강 루틴 리뷰, 가장 효과 좋았던 홈트 운동 추천 & 운동 습관 만들기 팁 이번 주를 돌아보며 효과 좋았던 홈트 운동 2가지와 운동 습관 만들기 Tip을 공유해보려고 해요.이번 주 운동 루틴 정리 이번 주 목표는 주 5회 50분 운동이었는데, 무려 7일 연속 운동을 성공했어요!게다가 하루 한 끼 샐러드 챙겨 먹기도 모두 달성해서 아주 뿌듯한 한 주였습니다. 컨디션 관리 & 운동 루틴 구성법월·화 : 골반, 고관절 스트레칭 + 굿나잇 요가→ 다음 날 아침 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 고관절을 열어주는 영상이 궁금하다면 아래 배너 클릭! 수~금 : 점점 강도 올려서 근력 유산소 운동토요일 : 목·어깨 뻐근해서 요가 & 스트레칭 위주 운동→ 다시 개운하게 컨디션 회복 완료.이번 주 추천 운동 영상1. 빅씨스 40분 근력 유산소 → 스트레칭과 유산소를 한 번에 할 수 있어서 따로 워밍업.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 다음
