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이번 주를 돌아보며 효과 좋았던 홈트 운동 2가지와 운동 습관 만들기 Tip을 공유해보려고 해요.
이번 주 운동 루틴 정리
이번 주 목표는 주 5회 50분 운동이었는데, 무려 7일 연속 운동을 성공했어요!
게다가 하루 한 끼 샐러드 챙겨 먹기도 모두 달성해서 아주 뿌듯한 한 주였습니다.
컨디션 관리 & 운동 루틴 구성법
- 월·화 : 골반, 고관절 스트레칭 + 굿나잇 요가
→ 다음 날 아침 몸이 훨씬 가벼워졌어요.
고관절을 열어주는 영상이 궁금하다면 아래 배너 클릭!
- 수~금 : 점점 강도 올려서 근력 유산소 운동
- 토요일 : 목·어깨 뻐근해서 요가 & 스트레칭 위주 운동
→ 다시 개운하게 컨디션 회복 완료.
이번 주 추천 운동 영상
→ 스트레칭과 유산소를 한 번에 할 수 있어서 따로 워밍업 없이 바로 가능.
→ 아침에 텐션 올리고 싶을 때 딱! 신나는 음악 덕분에 시간 순삭.
운동 습관 만들기 팁
꾸준히 운동하는 가장 쉬운 방법은 ‘내 몸 상태에 귀 기울이기’
→ 컨디션 따라 운동 강도를 조절하고 ‘매일 보여주기(showing up)’만 해도 성공!
Atomic Habits에서 말하는 습관 체인 끊지 않기 법칙 기억하세요.
못 하더라도 30분이라도 가볍게. 주말에 보충해도 OK. 그러면 강박 없이 꾸준함 유지 가능해요.
여러분도 오늘 운동 기록하고, 운동 루틴을 눈에 잘 보이는 곳에 남겨보세요! 꾸준한 운동 습관, 충분히 만들 수 있어요.
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