운동습관만들기3 운동 루틴이 지겨울 때, 어떻게 극복하나요? 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 슬럼프가 찾아오곤 해요.이번 주는 딱 그런 한 주였어요. 딱히 몸이 아픈 것도 아니고, 시간이 없었던 것도 아닌데,그냥 쉬고 싶은 마음이 많이 들었어요. 계속 쉬지 못하다가 이제 쉴 수 있게 되어서 보상받고 싶었던 마음일까요? 매일 아침 요가 10분을 하는 루틴은 유지했지만,주 5회 50분 루틴은 “더 누워있고 싶다"는 마음이 자꾸 들더라고요.그래서 이번 주는 “지겨울 때는 어떻게 루틴을 다시 이어갈 수 있을까?”저 스스로에게도 물어보고, 그동안 했던 방법들을 다시 꺼내보았어요. 운동 영상 바꾸기자주 하던 영상이 지루하게 느껴질 때는 새로운 자극이 필요해요.이번 주엔 일부러 안 하던 짧은 스트레칭이나, 다른 채널의 운동 영상을 찾아보며 리프레시했어요.새로운 리듬과 동.. 2025. 7. 6. 이번 주 건강 루틴 리뷰, 가장 효과 좋았던 홈트 운동 추천 & 운동 습관 만들기 팁 이번 주를 돌아보며 효과 좋았던 홈트 운동 2가지와 운동 습관 만들기 Tip을 공유해보려고 해요.이번 주 운동 루틴 정리 이번 주 목표는 주 5회 50분 운동이었는데, 무려 7일 연속 운동을 성공했어요!게다가 하루 한 끼 샐러드 챙겨 먹기도 모두 달성해서 아주 뿌듯한 한 주였습니다. 컨디션 관리 & 운동 루틴 구성법월·화 : 골반, 고관절 스트레칭 + 굿나잇 요가→ 다음 날 아침 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 고관절을 열어주는 영상이 궁금하다면 아래 배너 클릭! 수~금 : 점점 강도 올려서 근력 유산소 운동토요일 : 목·어깨 뻐근해서 요가 & 스트레칭 위주 운동→ 다시 개운하게 컨디션 회복 완료.이번 주 추천 운동 영상1. 빅씨스 40분 근력 유산소 → 스트레칭과 유산소를 한 번에 할 수 있어서 따로 워밍업.. 2025. 4. 20. 홈트추천 채널, 빅씨스 덤벨 중량 프로그램으로 근력키우기 안녕하세요. 오늘은 집에서 근력을 키우기에 좋은 홈트 채널을 추천드리려고 합니다. 근력을 키우기 위해서 헬스장에서 다양한 기구로 운동을 할 수도 있죠? 집에서도 덤벨로 간단한 운동은 충분히 할 수 있답니다. 덤벨로 할 수 있는 운동영상을 찾아보다가 우연히 알게 된 채널인데요.다른 채널보다 중량 루틴 프로그램이 잘 되어 있어서 여러분께 추천드리고 싶어요. 집에서 즐기는 근력 강화, 빅씨스 운동 채널 소개 빅씨스 유튜브 채널은 간단한 덤벨과 함께 효과적으로 근력을 강화할 수 있는 다양한 운동 프로그램을 제공해요.초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 기본 루틴부터 중급자를 위한 중량 루틴까지, 체계적인 운동 계획이 마련되어 있어 각자의 수준에 맞춰 꾸준히 운동할 수 있어요. 집에서도 꾸준히 덤벨 운동을 손쉽게.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
