요가추천2 아침을 깨우는 모닝 운동 추천 영상_집중력 향상을 위한 느린 수련 아침을 상쾌하게 시작하는 최고의 모닝 운동 루틴! 몸을 깨우고 활력을 더해줄 인기 홈트 영상들을 추천해드립니다.2025년 올 한 해는 집중력 향상을 위해 느린 수련을 매일하는 루틴을 만들고 있습니다. 2개월 동안 꾸준히 하면서 좋았던 영상을 추천해드려요. 모닝 운동의 효과아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하고 몸의 컨디션을 최적화하는 데 도움이 됩니다.기초대사량 증가 – 아침에 운동하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있음기분 전환 – 엔도르핀 분비로 긍정적인 기분 유도혈액순환 개선 – 뇌와 근육에 산소 공급 증가면역력 강화 – 꾸준한 운동으로 체력 증진아침 운동 전 준비 사항1) 충분한 수분 섭취기상 후 우리 몸은 수분이 부족한 상태이므로 운동 전 물 한 잔을 꼭 마시는 것이 중요합니다.특히 공.. 2025. 3. 8. [운동 추천] 겨울철 근육 이완에 좋은 요가 수련 추천 영상 (feat. 두통 해소법) 겨울이 되면 날씨가 차가워지면서 자연스럽게 몸이 움츠러들고 근육이 뻣뻣해지는 경우가 많습니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인이나 활동량이 적은 분들은 이 경직된 상태가 더 심해질 수 있죠. 이를 방치하면 몸의 피로가 쌓이고 심지어 통증으로 이어질 수 있다고 합니다. 최근에 근육뭉침으로 두통이 너무 심했는데요. 가장 먼저 생각난게 요가 수련이었습니다. 그래서 오늘은 겨울철 굳어 있는 근육을 부드럽게 풀어줄 수 있는 요가 동작들을 소개와 효과가 있었던 영상을 추천해드리려고 해요.1. 몸 전체를 이완하는 데 효과적인 "캣 카우 자세"춥고 뻣뻣한 날씨에 뻐근해진 척추와 허리를 풀어주는 데 효과적인 동작은 바로 캣 카우 자세 (Cat-Cow Pose)입니다. 이 동작은 척추를 부드럽게 움직이며 전신 이완을 돕.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음
