연말이 되면 유난히 마음이 바빠집니다.
해야 할 일은 많고, 약속은 늘어나고, 한 해를 마무리해야 한다는 부담까지 더해지죠.
몸은 이미 지쳐 있는데, 마음은 계속 앞으로만 달려가고 있는 느낌.
이럴 때일수록 필요한 건 ‘더 열심히’가 아니라 ‘잠시 멈추는 시간’입니다.
그래서 오늘은 그동안 이 블로그에서 하나씩 소개해왔던 힐링 요가, 릴렉싱 요가, 명상에 가까운 요가 채널들을
한 번에 정리해보려고 합니다.
연말에 특히 많이 찾게 되는 요가 채널들이니, 이번 글은 저장해두고 필요할 때마다 꺼내보는 글로 활용하셔도 좋아요.
왜 연말에는 ‘힐링 요가’가 필요할까요?
연말 피로는 단순한 근육 피로가 아닙니다.
✔ 장시간 앉아 있는 생활
✔ 수면 리듬 붕괴
✔ 긴장 상태가 풀리지 않는 신경 피로
이런 상태에서는 강도 높은 운동보다
호흡을 중심으로 한 부드러운 요가가 훨씬 효과적입니다.
힐링 요가의 장점은
– 몸의 긴장을 천천히 풀어주고
– 호흡을 안정시키며
– 생각을 현재로 돌려준다는 점이에요.
그래서 오늘 소개하는 채널들은
“운동해야지”라는 부담 없이
**‘쉬는 시간에 가까운 요가’**로 접근할 수 있는 곳들입니다.
1. 자연 속에서 힐링하는 에이린 요가
에이린 요가 채널의 가장 큰 특징은 자연과 함께하는 영상 분위기입니다.
숲, 바다, 햇살이 스며드는 공간에서 진행되는 요가 루틴은 영상만 틀어두어도 이미 절반은 힐링이 된 느낌을 줍니다.
✔ 15~20분 내외의 짧은 모닝 요가
✔ 스트레칭 위주의 부드러운 동작
✔ 호흡 설명이 차분해서 초보자도 편안
특히 아침에 몸이 무겁고 마음이 가라앉아 있을 때 혹은 연말에 생활 리듬이 무너졌을 때
다시 리셋하는 용도로 정말 잘 어울리는 채널이에요.
👉 에이린 요가 추천 글 자세히 보기
2. 몸과 마음을 함께 풀어주는 요가소년
요가소년 채널은 단순히 동작을 따라 하는 요가를 넘어 ‘지금 내 몸 상태를 돌아보게 하는 요가’에 가깝습니다.
✔ 음악과 호흡의 조화
✔ 과하지 않은 설명
✔ 긴장 완화, 감정 안정에 초점
특히 연말처럼
– 이유 없이 몸이 뻐근하고
– 마음이 예민해질 때
동작 하나하나가 느리고 부드러워서 취침 전 요가로도 활용하기 좋고, 명상처럼 호흡에 집중하기에도 좋아요.
요가소년의 영상은 정서적인 안정감을 함께 줍니다.
딱 꺼내기 좋은 채널이에요.
👉 요가소년 추천 영상 정리 글
3. 정말 긴장이 가득한 날, 릴렉싱 요가 루틴 모음
회복 주간에 활용하기 좋은 영상들에요.
과도한 피로를 풀고, 근육의 회복을 돕고, 다시 운동 강도를 올릴 수 있도록 몸과 마음을 재정비해주는 기간으로 활용해보세요 :)
✔ 하루 종일 긴장해서 어깨가 내려가지 않는 날
✔ 아무것도 안 했는데도 유난히 피곤한 날
✔ 잠자리에 누워도 머리가 쉬지 않는 날
이 글에서는 피로 완화, 근육 이완 에 초점을 둔 릴렉싱 요가 루틴들을 정리해두었습니다.
“오늘은 그냥 쉬고 싶은데, 완전히 누워 있기엔 몸이 더 굳을 것 같을 때” 는 "Lidia Mera" 필라테스를!
전신이 편안하게 늘어나고, 마음까지 릴렉싱이 필요하다면, "Yoga with Bird" 채널은 방문해보세요.
👉 긴장 풀고 싶은 날을 위한 릴렉싱 요가 글
연말은 늘 “정리해야 할 것”들로 가득하지만 정작 가장 필요한 건 내 몸과 마음을 정리하는 시간일지도 모릅니다.
이번 글이 “오늘은 그냥 쉬어도 괜찮아”라고 스스로에게 말해줄 수 있는 계기가 되었으면 해요.
마음이 바쁠수록,
몸이 지칠수록
잠깐 멈추고 호흡하는 시간을 가져보세요.
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