요가추천8 연말에 꼭 저장해두면 좋은 힐링 요가·릴렉싱 채널 모음집 연말이 되면 유난히 마음이 바빠집니다.해야 할 일은 많고, 약속은 늘어나고, 한 해를 마무리해야 한다는 부담까지 더해지죠.몸은 이미 지쳐 있는데, 마음은 계속 앞으로만 달려가고 있는 느낌.이럴 때일수록 필요한 건 ‘더 열심히’가 아니라 ‘잠시 멈추는 시간’입니다. 그래서 오늘은 그동안 이 블로그에서 하나씩 소개해왔던 힐링 요가, 릴렉싱 요가, 명상에 가까운 요가 채널들을한 번에 정리해보려고 합니다. 연말에 특히 많이 찾게 되는 요가 채널들이니, 이번 글은 저장해두고 필요할 때마다 꺼내보는 글로 활용하셔도 좋아요. 왜 연말에는 ‘힐링 요가’가 필요할까요?연말 피로는 단순한 근육 피로가 아닙니다.✔ 장시간 앉아 있는 생활✔ 수면 리듬 붕괴✔ 긴장 상태가 풀리지 않는 신경 피로이런 상태에서는 강도 높은 운동보.. 2025. 12. 14. 회복 주간에 하기 좋은 요가 & 필라테스 추천, 릴렉싱 루틴으로 몸을 가볍게 만드는 회복 운동 회복 주간(Recovery Week)은 운동 루틴에서 정말 중요한 시간이에요.과도한 피로를 풀고, 근육의 회복을 돕고, 다시 다음 주의 운동 강도를 올릴 수 있도록 몸과 마음을 재정비해주는 기간이죠. 이번 주는 컨디션 조절을 위해 회복 모드로 전환하고,몸을 편안하게 풀어주는 요가 & 필라테스 위주로 운동 루틴을 구성해봤습니다. 월요일에는 살짝 몸을 깨워주는 가벼운 유산소 + 어깨 운동을 빅씨스 영상으로 했고,화요일부터는 완전히 회복 루틴으로 들어가서 요가 중심 운동으로 진행했어요. 제가 직접 따라 한 영상 중,특히 회복 주간에 몸에 부담 없이, 하지만 효과적으로 할 수 있는 요가 & 필라테스 추천 영상과 채널을 소개합니다.다음 번엔 각 채널들을 구체적으로 소개해드릴게요. 1. Healing Yoga w.. 2025. 12. 7. 긴장 풀고 싶은 날, 릴렉싱 요가 추천, 피로와 긴장 완화 루틴 요즘 부쩍 몸이 뻐근하고 에너지가 떨어진 한 주였어요.쉴 틈이 없어서인지 허리가 자꾸 결리고, 머리도 무겁고… 계속 긴장 상태로 지내고 있었죠. 그래서 이번 주 화요일, ‘relaxing workout’과 ‘relaxing yoga’를 검색해몸을 조금이라도 편하게 만들어보려고 했어요. 첫 번째로 본 영상은 생각보다 코어 사용이 많고 온몸의 힘을 쓰는 운동이더라고요.그래서 좀 더 ‘이완 중심’의 요가를 찾아보다가 정말 몸과 마음이 편안해지는 영상들을 발견해서 추천해드리려고 해요 :) 🌿 오늘의 릴렉싱 요가 추천1️⃣ 20 MIN Gentle Pilates Flow (Lidia Mvera)부드럽게 전신을 움직이며 몸의 순환을 돕는 필라테스 플로우예요.하루의 시작이나 마무리로 하기 좋고,동작이 무리 없이 .. 2025. 11. 5. 에일린 요가 추천: 자연 속에서 힐링하는 15~20분 모닝 요가 루틴 요가소년 채널로 꾸준히 아침 요가를 해왔던 저에게, 최근 새로운 루틴의 바람을 가져다 준 요가 채널이 있어요.바로 에일린 요가입니다.최근 이 채널을 알게 된 이후로 아침에 15~20분 요가 루틴을 에일린과 함께 하면서 하루를 열고 있어요. 에일린 요가의 가장 큰 매력은 자연 속에서 촬영된 영상이라는 점이에요.실내에서 하는 요가와는 또 다른 느낌! 해변, 숲속, 호숫가 같은 배경이 마음을 정리해주는 느낌을 주더라고요. 15~20분 루틴이 좋아진 이유상반기에는 주로 10분 요가를 꾸준히 했지만, 요즘은 아침에 15~20분 루틴을 하면서 몸을 천천히 깨워주는 느낌이 더 좋아졌어요.짧은 호흡이지만, 전신을 부드럽게 풀어주고 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 도와줘요.특히 아래 3개의 영상은 꾸준히 반복하고 .. 2025. 7. 9. 이전 1 2 다음
