'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
본문 바로가기

분류 전체보기132

발리에서 만난 요가, 진짜 '힐링'이란 이런 것 발리에서 처음으로 현지 힐링 요가 클래스에 참여했어요.사실 한국에서도 종종 '힐링 요가'를 해봤기에 비슷하겠거니 생각했지만, 전혀 달랐습니다. 🧘‍♀️ 힐링 요가, 그 이상이었던 경험이 요가는 단순히 스트레칭을 하거나 근육을 푸는 시간이 아니었어요.매트 위에 가만히 누워, 강사의 가이드에 따라 상상하고, 숨 쉬며, 내면을 가만히 들여다보는 시간이었죠. “숨을 들이쉬며 나무에 닿고, 내쉬며 바람에 몸을 맡긴다...”이런 식으로 자연과의 연결, 그리고 몸과 감정의 연결을 깊게 풀어냈어요.“Relax your body,and let go of what you're holding inside.” 강사의 목소리는 부드럽고 일정한 리듬을 타며, 내 안의 긴장을 해체하듯 차분히 흘러갔고,몸에 숨을 ‘불어넣고’, ‘.. 2025. 8. 6.
복근 모음집: 덤벨, 맨몸, 시간대별로 골라보는 홈트 복근 루틴 여름이 되면 자연스럽게 복근 운동에 관심이 높아지죠.하지만 매일 똑같은 루틴은 쉽게 지치기 마련!그래서 오늘은 덤벨을 활용한 복근 운동, 맨몸 복근 루틴, 시간대별로 짧게 할 수 있는 복근 운동을 모아 소개할게요.1. 덤벨 사용하는 복근 운동 - 빅씨스 채널 추천덤벨이 있다면 복근 자극을 한층 더 깊이 줄 수 있어요.특히 상체와 복부를 동시에 사용하는 동작은 코어 강화에도 효과적이죠. 매트에 누워서 하는 복근 운동과 서서하는 복근 운동으로 나눠서 추천해드릴게요.서서하는 복근은 유산소 운동까지 제대로 되고, 옆구리 자극에 효과가 좋았어요. [빅씨스] 10분 덤벨 복근 운동: 깊숙하게 복근에 자극 가는 운동 [빅씨스] 서서하는 복근 10분 : 한 층 더 탄탄하게 복근 만들기 [빅씨스] 여름철에 하기 좋은 .. 2025. 7. 23.
무더운 여름, 덤벨 없이 즐겁게! 땀나는 맨몸 운동 추천 루틴 요즘처럼 무더위가 지속되는 여름에는 조금만 움직여도 에너지가 훅 빠지는 느낌, 느껴보신 적 있으시죠?저도 이번 주에는 유독 이런 느낌이 강했어요.무게를 올리거나 덤벨 운동을 하다 보면 중간에 쉬게 되고, 운동 후 피로도도 배가 되더라고요.그래서 이럴 때는 무게 부담 없이 할 수 있는 맨몸 운동으로 루틴을 유지하는 게 가장 좋았어요.운동은 쉬지 않고, 가볍게 하지만 확실하게 효과를 누릴 수 있었던 영상들을 소개해드릴게요. 여름에 하기 좋은 덤벨 없는 운동 추천 루틴1. 🔹 18분 서서 복근 + 유산소 (Standing Abs + Cardio)영상명: 18 Min Standing Abs + Cardio특징: 해발 380m 자연 속에서 진행되는 영상이라 보기만 해도 시원해지는 느낌이에요.✔️ 옆구리 자극이 .. 2025. 7. 16.
7월 중간점검: 복근 운동 6주차, 상복부 선명해지고 옆구리 라인까지 잡힌 변화 7월이 어느덧 중반을 지나며, 지금까지의 루틴을 되돌아보는 시간을 가졌어요.복근 운동을 시작한 지 6주차, 그동안의 변화가 눈에 확실히 보이기 시작했습니다. 복부 변화가 뚜렷해졌어요특히 상복부 선명도가 또렷해졌고, 전체적인 복근 라인이 더욱 분명하게 나타났어요.거울을 볼 때 옆구리 사이즈가 눈에 띄게 줄어든 것도 너무 뿌듯합니다.운동뿐만 아니라 식단도 도움이 된 것 같아요.저녁엔 주로 다이어트 도시락으로 간단하게 먹고간식이 땡길 땐 견과류로 대체하면서 과식을 줄였어요.그 덕분인지 몸이 전체적으로 가볍고 산뜻해졌답니다. 지금은 상체 운동 주 3회 이상을 목표로 하고 있고, 확실히 자주 실천하고 있어요.그중에서도 제가 자주 하는 추천 루틴들을 소개해드릴게요. 이번 달 추천 상체 & 복근 루틴빅씨스 어깨 &.. 2025. 7. 13.

티스토리툴바