전신운동5 상체,하체 뭐 할지 고민 끝! 시간 절약 & 효율 극대화 홈트 루틴 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있죠.“오늘은 상체? 하체?”“근력 먼저? 유산소도 해야 하나?” 특히 집에서 하는 홈트의 경우, 운동 종류를 고민하다가 결국 아무것도 안 하게 되는 날도 많습니다.그래서 오늘은 전신 운동으로 한 번에 끝낼 수 있는 효율적인 홈트 루틴을 정리해봤어요. 시간은 아끼고, 운동 효과는 최대한 끌어올릴 수 있도록빅씨스(BigSis) 유튜브 채널 영상 중 ‘상·중·하’ 난이도별 전신 운동만 골라 추천합니다. ✔ 상체·하체 고민 없이 한 번에✔ 근력 + 유산소 동시 진행✔ 짧은 시간 대비 칼로리 소모 & 체형 관리 효과 홈트로 수익형 콘텐츠 + 실사용 추천을 찾고 계셨다면,이 글을 저장해두셔도 좋아요. 왜 전신 운동이 효율적일까?전신 운동은 여러 근육을 동시에 사용하.. 2025. 12. 21. 운동 다시 시작하기 좋은 전신 홈트 추천! 가볍게 시동 걸기 딱 좋은 3가지 루틴 며칠 동안 컨디션이 떨어지고 일정이 계속 몰리다 보니 운동 루틴이 완전히 흐트러졌죠. 다시 시작하고 싶은 마음은 큰데, 처음부터 무겁게 하려니 부담스럽기도 하고 몸이 아직 준비되지 않은 느낌… 딱 이런 시기에 잘 맞는 운동을 찾았어요. 그래서 오늘은 ‘운동 시동 걸기 좋은 전신 루틴’을 추천해보려고 해요! 가벼운 덤벨을 사용해 근력운동과 유산소를 동시에 챙길 수 있는 조합이라, 다시 리듬을 찾는 데 정말 도움이 되더라고요.특히 아래 세 가지 영상은 전신 골고루 자극 + 난이도 무리 없음 + 15~20분 내 완주 가능, 그래서 “운동 다시 시작”에 최적화된 영상들이에요. 🔸 추천 영상 ① Booty + Lower Body 22 Min (중둔근 + 힘업 22분)덤벨 없이도 가능, 가벼운 덤벨로 운동해도 O.. 2025. 11. 21. 근력 회복 루틴, 몸을 부드럽게 깨우는 회복 홈트 추워진 날씨에 몸이 쉽게 뻣뻣해지고,명절 연휴나 주말 후유증이 남은 월요일엔 유독 근육이 무거운 느낌이 들죠.이럴 때는 무리한 근력운동보다는 ‘근육 이완과 회복 중심의 요가+저강도 루틴’으로 몸을 부드럽게 깨워주는 게 가장 좋아요.이번 주는 월요일엔 요가로 회복, 화요일엔 저강도 근력·유산소로 리셋하는 2일 루틴으로 정리해봤어요✨월, 화에 진행했던 영상들을 함께 공유해볼게요! 🌿 월요일 – 근육 이완 & 피로 회복 요가1️⃣ 심리적 안정을 되찾는 15분 요가 (요가소년 399)**몸을 편안하게 이끌어주는 15분 루틴.특히 허리, 어깨, 목 주변의 긴장을 부드럽게 풀어주면서마음까지 안정되는 느낌을 받아요.하루를 차분히 마무리할 때 추천💆♀️2️⃣ 상체에 쌓인 피로를 회복하는 요가 25분 (요가소년 2.. 2025. 10. 28. 전신 운동으로 슬림 탄탄하게! 전신 홈트 추천 TOP 3 전신 운동은 근력과 유산소를 동시에 챙길 수 있는 가장 효율적인 방법이에요.특히 바쁜 현대인에게는 짧고 효과적인 루틴이 필요하죠.오늘은 집에서 덤벨이나 매트만 있으면 바로 시작할 수 있는, 슬림하면서도 탄탄한 몸매를 만들어주는 전신 운동 영상 3가지를 모아봤습니다. 1. 간단한 코어 운동으로 복근과 하체 운동 끝!12 Min Full Body + Core Strength & Stability Workout짧지만 집중도 높은 루틴이에요. 특히 복근과 하체 근육을 동시에 자극하는 동작들이 많아, 뱃살 관리와 하체 라인 개선에 탁월합니다. 운동 시간이 부족한 분들도 점심시간이나 아침 루틴으로 활용할 수 있어요.꾸준히 하면 코어 안정성이 강화되고, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 코어의 안정감을 키워주는데 딱!.. 2025. 9. 24. 이전 1 2 다음
