스미홈트5 이불 속에서 나오기 싫은 한파 기간, 집에서 따뜻하게 운동하는 방법 (홈트 추천) 파가 계속되는 이번 주예요.아침에 눈을 뜨면 이불 밖으로 나오는 게 가장 큰 미션처럼 느껴져요.추워질수록 자연스럽게 몸을 웅크리게 되고, 근육도 딱딱하게 굳는 느낌이 들지 않나요? 이럴 때일수록 격한 운동보다는👉 혈액순환을 도와주고👉 몸을 따뜻하게 데워주는👉 집에서 바로 할 수 있는 운동이 필요해요.이번 주 직접 해보면서 “이건 한파 기간에 딱이다”라고 느꼈던 홈트 두 가지를 소개해볼게요. 한파 기간에 운동이 더 필요한 이유날씨가 추워지면 근육은 쉽게 경직되고, 움직임이 줄어들면서 혈액순환도 느려져요.특히 어깨, 허리, 엉덩이 주변이 뻣뻣해지기 쉬운데 이 상태로 오래 앉아 있으면 몸이 더 무거워지는 악순환이 반복돼요. 그래서 요즘은 땀을 많이 흘리지 않아도 몸이 따뜻해지는 운동을 중심으로 루틴을 구.. 2026. 1. 23. 즐겁게 하는 유산소 운동 추천 채널 3개, 신나는 음악과 함께 땀 흘려요! 운동을 꾸준히 하기 위해서는 “재미”가 있어야 합니다.단순히 힘든 유산소가 아니라, 좋아하는 음악을 들으면서 몸을 움직이는 즐거움이 더해진다면 시간이 훨씬 빨리 지나가죠.오늘은 제가 즐겁게 했던 유산소 운동 루틴들을 소개할게요! 1. 스미홈트 – 음악과 함께하는 신나는 유산소 🎶스미홈트 유산소는 노래와 동작이 자연스럽게 연결되어 있어서 즐겁게 할 수 있습니다.특히 예전 라이브 운동 영상은 추억의 명곡과 함께라서 더 특별했어요. 다양한 음악 유산소가 있으니 여러분이 듣고 싶은 노래로 구성된 영상으로 자유롭게 선택해보세요 :) 추천 영상:신나는 90–2000년대 음악 유산소10월 라이브 유산소 8곡 풀영상신나는 30분 유산소 (3월 라이브 모음)Fat Burning Aerobic Cardio연말 느낌 물씬.. 2025. 9. 3. 복근 모음집: 덤벨, 맨몸, 시간대별로 골라보는 홈트 복근 루틴 여름이 되면 자연스럽게 복근 운동에 관심이 높아지죠.하지만 매일 똑같은 루틴은 쉽게 지치기 마련!그래서 오늘은 덤벨을 활용한 복근 운동, 맨몸 복근 루틴, 시간대별로 짧게 할 수 있는 복근 운동을 모아 소개할게요.1. 덤벨 사용하는 복근 운동 - 빅씨스 채널 추천덤벨이 있다면 복근 자극을 한층 더 깊이 줄 수 있어요.특히 상체와 복부를 동시에 사용하는 동작은 코어 강화에도 효과적이죠. 매트에 누워서 하는 복근 운동과 서서하는 복근 운동으로 나눠서 추천해드릴게요.서서하는 복근은 유산소 운동까지 제대로 되고, 옆구리 자극에 효과가 좋았어요. [빅씨스] 10분 덤벨 복근 운동: 깊숙하게 복근에 자극 가는 운동 [빅씨스] 서서하는 복근 10분 : 한 층 더 탄탄하게 복근 만들기 [빅씨스] 여름철에 하기 좋은 .. 2025. 7. 23. 복근운동 루틴, 집에서 시작하기! 주 5회 실천으로 탄탄한 코어 만들기 요즘 들어 복부 중심으로 힘이 빠지고 자세가 무너지는 걸 느끼고 있었어요. 그래서 이번 주는 다짐했죠.“복근운동을 매일 실천해보자!” 특별히 헬스장을 가지 않아도 집에서 따라 할 수 있는 스미홈트 20분 복근 루틴 영상으로 시작했습니다.이 영상은 따라 하기 쉬운 구성으로 되어 있어서, 복근을 자극해주기에 딱 좋아요. 오랜만에 스미홈트 영상으로 복근 운동을 해서 처음에는 영상에만 의존했지만, 이틀 정도 지나면서 동작이 자연스럽게 익고 몸에 루틴처럼 스며들기 시작했어요. 특히 마지막 5분 플랭크 구간에서는 땀이 정말 뚝뚝! 상복부, 하복부, 옆구리까지 꽉 잡아주는 느낌이 들고, 끝나고 나면 몸이 개운하면서도 "내가 내 몸을 잘 챙겼다"는 만족감이 들었어요. 📌 시간이 순삭되는 빅씨스 복근 루틴함께 진행한.. 2025. 6. 8. 이전 1 2 다음
