복근 모음집: 덤벨, 맨몸, 시간대별로 골라보는 홈트 복근 루틴

여름이 되면 자연스럽게 복근 운동에 관심이 높아지죠.
하지만 매일 똑같은 루틴은 쉽게 지치기 마련!
그래서 오늘은 덤벨을 활용한 복근 운동, 맨몸 복근 루틴, 시간대별로 짧게 할 수 있는 복근 운동을 모아 소개할게요.

덤벨이 있다면 복근 자극을 한층 더 깊이 줄 수 있어요.
특히 상체와 복부를 동시에 사용하는 동작은 코어 강화에도 효과적이죠.

매트에 누워서 하는 복근 운동과 서서하는 복근 운동으로 나눠서 추천해드릴게요.

서서하는 복근은 유산소 운동까지 제대로 되고, 옆구리 자극에 효과가 좋았어요.

💡 Tip: 덤벨이 무겁지 않아도 괜찮아요!
1~2kg 무게로도 충분히 자극을 줄 수 있어요.
오히려 무겁게 하는 경우에는 복근 자체에 힘을 잘 주지 못하더라고요.
오히려 팔에 힘을 더 주게 되어 가벼운 무게로 하는 걸 추천드려요!

무더운 여름, 덤벨이 부담스럽다면 맨몸 운동이 딱이에요.

✔ 특히 맨몸 운동은 땀이 많이 나지 않도록 구성된 루틴이 많아서 여름철에 더욱 추천드려요.

하체와 복근을 콤보로 하는 운동도 효과가 좋죠? [하체 & 복근 콤보!]

시간이 많지 않은 날엔 짧게, 여유가 있는 날엔 길게!
시간대별 복근 운동을 아래와 같이 소개할게요.

⏰ 운동 시간이 짧아도 꾸준히 하면 복근 탄탄하게 만들 수 있어요!

복근 운동은 '강도'보다 '지속성'이 중요해요.
내 몸과 컨디션에 맞는 루틴을 선택해서 꾸준히 따라 해보세요.
이번 주에도 가볍게, 땀나게, 건강하게 홈트 하시길 응원합니다! 💪

식단은 [인스타그램(@goonadiet_20] 에서도 확인해보세요.

몸과 마음을 튼튼하게