복근운동3 피로가 누적될 땐 이완 루틴으로 회복! 목·어깨 통증 완화와 복부 중심 루틴 공유 이번주는 유난히 피로가 많이 쌓였던 한 주였어요.에너지도 부족하고, 특히 목과 어깨의 통증이 지속되어 두통까지 함께 겪었습니다.가만히 있어도 근육이 긴장된 듯한 느낌이 들더라고요. 그래도 "이럴 때일수록 가볍게라도 몸을 움직이자"는 생각으로, 이번 주는 이완 중심의 스트레칭 운동을 실천했습니다.특히 화요일에 했던 운동 루틴이 몸에 무리가 덜 가면서도 회복에 도움이 되어 공유해보려고 해요. 그리고 오늘 아침에 일어날 때 개운한 느낌이 들어서 이건 공유해야해! 라는 생각이 들더라고요. 🧘 이번 주 화요일 스트레칭 중심 루틴 목, 어깨 뻐근함 풀어주는 스트레칭 | 승모근 통증 완화 스트레칭 - 에일린부드러운 동작으로 굳어 있던 목과 어깨 근육을 풀어줬어요. 18 Min Standing Abs + Card.. 2025. 6. 11. 복근운동 루틴, 집에서 시작하기! 주 5회 실천으로 탄탄한 코어 만들기 요즘 들어 복부 중심으로 힘이 빠지고 자세가 무너지는 걸 느끼고 있었어요. 그래서 이번 주는 다짐했죠.“복근운동을 매일 실천해보자!” 특별히 헬스장을 가지 않아도 집에서 따라 할 수 있는 스미홈트 20분 복근 루틴 영상으로 시작했습니다.이 영상은 따라 하기 쉬운 구성으로 되어 있어서, 복근을 자극해주기에 딱 좋아요. 오랜만에 스미홈트 영상으로 복근 운동을 해서 처음에는 영상에만 의존했지만, 이틀 정도 지나면서 동작이 자연스럽게 익고 몸에 루틴처럼 스며들기 시작했어요. 특히 마지막 5분 플랭크 구간에서는 땀이 정말 뚝뚝! 상복부, 하복부, 옆구리까지 꽉 잡아주는 느낌이 들고, 끝나고 나면 몸이 개운하면서도 "내가 내 몸을 잘 챙겼다"는 만족감이 들었어요. 📌 시간이 순삭되는 빅씨스 복근 루틴함께 진행한.. 2025. 6. 8. [수요일 운동 추천] 옆구리 복근 타겟 홈트 루틴 | 빅씨스 추천 영상 4선 이번 주는 옆구리 복근에 집중해서 운동하고 있어요.눈바디를 해보니 다른 부위에 비해 옆구리가 도드라져 보이더라고요.그래서 이번 주 운동 루틴은 복부 중에서도 옆구리 라인을 정리해줄 수 있는 운동 위주로 구성해봤어요.빅씨스 채널에는 다양한 복근 운동 영상이 많은데요,그중 자극이 잘 들어왔던 영상 2개와 가볍게 시작하기 좋은 루틴 2개를 함께 추천드릴게요! 1. 자극 가득! 탄탄한 복근 만들기 루틴빅씨스 - 탄탄한 11자 복근 만들기 10분 홈트 제가 가장 좋아하는 복근 영상이에요. 깊이 있는 자극을 느낄 수 있고 벌써 끝나가네? 라고 시간이 순삭이더라고요. 3kg 덤벨까지 들고 하니 자극은 한층 더 UP!깊숙하게 복근의 힘을 느끼고 싶다면 이 영상을 강력 추천해요 :)👉 영상 보러 가기https://yo.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
