근력유산소2 근력 유산소 모음zip 💪 15분만 투자해도 땀이 후끈! 운동할 때 가장 고민되는 것 중 하나는 “근력과 유산소를 따로 해야 하나?”라는 점이에요.특히 시간이 부족한 날에는 짧고 굵게 효과를 볼 수 있는 근력+유산소 루틴이 필요하죠.오늘은 덤벨과 맨몸을 활용해서, 15~20분 안에 전신을 자극하고 칼로리를 태울 수 있는 영상 4가지를 소개합니다. 1) 🌸 봄맞이 군살 정리 🌸 근력 유산소 (15분)덤벨을 활용한 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 홈트 루틴이에요. 상체와 하체를 골고루 자극하면서 심박수까지 높아져 유산소 효과도 확실합니다.짧은 15분이지만, 끝나고 나면 땀이 비 오듯 쏟아지고 개운해요.👉 추천 포인트: 짧은 시간 안에 땀을 내고 싶을 때, 출근 전 아침 루틴으로 딱이에요.2) 🐴 말도 나도 살찌는 계절🍂 근력 유산소 (24분)“요요 없.. 2025. 9. 10. 하체운동과 유산소 조합 추천 루틴: 하체라인+지방연소 한 번에! 이번 주에는 하체 근력 운동과 유산소 운동을 효과적으로 조합하는 루틴을 실천했어요. 하체 라인을 매끈하게 만들고, 동시에 체지방을 효율적으로 태우고 싶은 분들께 정말 추천드려요. 특히 앞벅지 자극 없이 중둔근과 힙라인을 살리는 운동 위주로 구성했어요. ✅ 추천 조합 루틴 11. 빅씨스 하체 완결편 (약 30분)중고급자를 위한 하체 루틴으로 무거운 덤벨로 운동할 수 있는 영상 중둔근, 햄스트링, 힙업까지 고루 자극되며, 근력 향상에 딱!2. 40분 전신 근력운동 - 흐물흐물 처진 살과 작별하기👋근력과 유산소가 적절히 섞인 전신 루틴으로, 체력에 여유가 있다면 하체완결 후 이어서 하기에 딱 좋아요.준비운동과 마무리 스트레칭까지 있어서 운동을 하나만 하고 싶을 때도 추천! 👉 영상 보기: 빅씨스 하체 완결.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
