건강습관2 회복 주간에 하기 좋은 요가 & 필라테스 추천, 릴렉싱 루틴으로 몸을 가볍게 만드는 회복 운동 회복 주간(Recovery Week)은 운동 루틴에서 정말 중요한 시간이에요.과도한 피로를 풀고, 근육의 회복을 돕고, 다시 다음 주의 운동 강도를 올릴 수 있도록 몸과 마음을 재정비해주는 기간이죠. 이번 주는 컨디션 조절을 위해 회복 모드로 전환하고,몸을 편안하게 풀어주는 요가 & 필라테스 위주로 운동 루틴을 구성해봤습니다. 월요일에는 살짝 몸을 깨워주는 가벼운 유산소 + 어깨 운동을 빅씨스 영상으로 했고,화요일부터는 완전히 회복 루틴으로 들어가서 요가 중심 운동으로 진행했어요. 제가 직접 따라 한 영상 중,특히 회복 주간에 몸에 부담 없이, 하지만 효과적으로 할 수 있는 요가 & 필라테스 추천 영상과 채널을 소개합니다.다음 번엔 각 채널들을 구체적으로 소개해드릴게요. 1. Healing Yoga w.. 2025. 12. 7. 오래 앉아 있었다면? 지금 필요한 건 스트레칭! 하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 무겁고 굳은 느낌, 누구나 공감하시죠.저도 특히나 앉은 자세로 오랜 시간 업무를 하다 보면 골반이 묵직하고, 어깨가 뻐근해지는 것을 느껴요.그럴 때 저는 복잡한 운동보다는 간단하지만 효과적인 요가 스트레칭 영상을 따라 하며 몸을 풀어줍니다.오늘은 앉아서 하는 업무가 많은 날, 꼭 추천드리고 싶은 스트레칭 영상 2가지를 소개합니다. 1. 요가소년 - 20분, 아침을 상쾌하게 깨워주는 요가 스트레칭🧘♀️ 링크: 영상 보러가기이름처럼 아침에 해도 좋지만, 업무 중간 리프레시로도 정말 좋아요.목, 어깨, 허리까지 천천히 풀어주면서도 전체적으로 활력을 주는 구성이에요.20분 후면 몸이 가벼워지는 느낌을 확실히 받을 수 있습니다. 2. 완벽한 아침요가 - 17분 전신 스트레.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
