건강루틴19 회복주간에 하고 있는 필라테스, Lidia Mera 채널 추천 후기 이번 주는 몸에 조금 더 집중하고 싶어서회복주간으로 설정하고 필라테스를 매일 하는 루틴으로 진행했어요. 강한 운동보다는 몸을 회복시키면서도 근육 자극은 놓치지 않는 방향으로 운동을 찾다가요즘 꾸준히 하고 있는 채널이 바로 Lidia Mera예요. 회복주간에 필라테스를 선택한 이유회복주간이라고 해서 완전히 쉬기보다는몸의 긴장을 풀어주면서 코어와 기본 근육을 깨워주는 운동이 더 잘 맞더라고요. 특히 필라테스는 관절에 부담이 적고 호흡과 함께 움직이면서몸의 중심을 다시 잡아주는 느낌이 있어서회복주간 루틴으로 선택하기 좋았어요. Lidia Mera 채널 추천 이유 이전에도 추천영상에 있었고, 이번 주 매일 해보면서 느낀 Lidia Mera 채널의 가장 큰 장점은 이 두 가지예요.1️⃣ 영상 길이가 부담스럽지 .. 2026. 1. 28. 이불 속에서 나오기 싫은 한파 기간, 집에서 따뜻하게 운동하는 방법 (홈트 추천) 파가 계속되는 이번 주예요.아침에 눈을 뜨면 이불 밖으로 나오는 게 가장 큰 미션처럼 느껴져요.추워질수록 자연스럽게 몸을 웅크리게 되고, 근육도 딱딱하게 굳는 느낌이 들지 않나요? 이럴 때일수록 격한 운동보다는👉 혈액순환을 도와주고👉 몸을 따뜻하게 데워주는👉 집에서 바로 할 수 있는 운동이 필요해요.이번 주 직접 해보면서 “이건 한파 기간에 딱이다”라고 느꼈던 홈트 두 가지를 소개해볼게요. 한파 기간에 운동이 더 필요한 이유날씨가 추워지면 근육은 쉽게 경직되고, 움직임이 줄어들면서 혈액순환도 느려져요.특히 어깨, 허리, 엉덩이 주변이 뻣뻣해지기 쉬운데 이 상태로 오래 앉아 있으면 몸이 더 무거워지는 악순환이 반복돼요. 그래서 요즘은 땀을 많이 흘리지 않아도 몸이 따뜻해지는 운동을 중심으로 루틴을 구.. 2026. 1. 23. 상체,하체 뭐 할지 고민 끝! 시간 절약 & 효율 극대화 홈트 루틴 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있죠.“오늘은 상체? 하체?”“근력 먼저? 유산소도 해야 하나?” 특히 집에서 하는 홈트의 경우, 운동 종류를 고민하다가 결국 아무것도 안 하게 되는 날도 많습니다.그래서 오늘은 전신 운동으로 한 번에 끝낼 수 있는 효율적인 홈트 루틴을 정리해봤어요. 시간은 아끼고, 운동 효과는 최대한 끌어올릴 수 있도록빅씨스(BigSis) 유튜브 채널 영상 중 ‘상·중·하’ 난이도별 전신 운동만 골라 추천합니다. ✔ 상체·하체 고민 없이 한 번에✔ 근력 + 유산소 동시 진행✔ 짧은 시간 대비 칼로리 소모 & 체형 관리 효과 홈트로 수익형 콘텐츠 + 실사용 추천을 찾고 계셨다면,이 글을 저장해두셔도 좋아요. 왜 전신 운동이 효율적일까?전신 운동은 여러 근육을 동시에 사용하.. 2025. 12. 21. 전신 운동으로 슬림 탄탄하게! 전신 홈트 추천 TOP 3 전신 운동은 근력과 유산소를 동시에 챙길 수 있는 가장 효율적인 방법이에요.특히 바쁜 현대인에게는 짧고 효과적인 루틴이 필요하죠.오늘은 집에서 덤벨이나 매트만 있으면 바로 시작할 수 있는, 슬림하면서도 탄탄한 몸매를 만들어주는 전신 운동 영상 3가지를 모아봤습니다. 1. 간단한 코어 운동으로 복근과 하체 운동 끝!12 Min Full Body + Core Strength & Stability Workout짧지만 집중도 높은 루틴이에요. 특히 복근과 하체 근육을 동시에 자극하는 동작들이 많아, 뱃살 관리와 하체 라인 개선에 탁월합니다. 운동 시간이 부족한 분들도 점심시간이나 아침 루틴으로 활용할 수 있어요.꾸준히 하면 코어 안정성이 강화되고, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 코어의 안정감을 키워주는데 딱!.. 2025. 9. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
