분류 전체보기143 상체,하체 뭐 할지 고민 끝! 시간 절약 & 효율 극대화 홈트 루틴 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있죠.“오늘은 상체? 하체?”“근력 먼저? 유산소도 해야 하나?” 특히 집에서 하는 홈트의 경우, 운동 종류를 고민하다가 결국 아무것도 안 하게 되는 날도 많습니다.그래서 오늘은 전신 운동으로 한 번에 끝낼 수 있는 효율적인 홈트 루틴을 정리해봤어요. 시간은 아끼고, 운동 효과는 최대한 끌어올릴 수 있도록빅씨스(BigSis) 유튜브 채널 영상 중 ‘상·중·하’ 난이도별 전신 운동만 골라 추천합니다. ✔ 상체·하체 고민 없이 한 번에✔ 근력 + 유산소 동시 진행✔ 짧은 시간 대비 칼로리 소모 & 체형 관리 효과 홈트로 수익형 콘텐츠 + 실사용 추천을 찾고 계셨다면,이 글을 저장해두셔도 좋아요. 왜 전신 운동이 효율적일까?전신 운동은 여러 근육을 동시에 사용하.. 2025. 12. 21. 연말에 꼭 저장해두면 좋은 힐링 요가·릴렉싱 채널 모음집 연말이 되면 유난히 마음이 바빠집니다.해야 할 일은 많고, 약속은 늘어나고, 한 해를 마무리해야 한다는 부담까지 더해지죠.몸은 이미 지쳐 있는데, 마음은 계속 앞으로만 달려가고 있는 느낌.이럴 때일수록 필요한 건 ‘더 열심히’가 아니라 ‘잠시 멈추는 시간’입니다. 그래서 오늘은 그동안 이 블로그에서 하나씩 소개해왔던 힐링 요가, 릴렉싱 요가, 명상에 가까운 요가 채널들을한 번에 정리해보려고 합니다. 연말에 특히 많이 찾게 되는 요가 채널들이니, 이번 글은 저장해두고 필요할 때마다 꺼내보는 글로 활용하셔도 좋아요. 왜 연말에는 ‘힐링 요가’가 필요할까요?연말 피로는 단순한 근육 피로가 아닙니다.✔ 장시간 앉아 있는 생활✔ 수면 리듬 붕괴✔ 긴장 상태가 풀리지 않는 신경 피로이런 상태에서는 강도 높은 운동보.. 2025. 12. 14. 회복 주간에 하기 좋은 요가 & 필라테스 추천, 릴렉싱 루틴으로 몸을 가볍게 만드는 회복 운동 회복 주간(Recovery Week)은 운동 루틴에서 정말 중요한 시간이에요.과도한 피로를 풀고, 근육의 회복을 돕고, 다시 다음 주의 운동 강도를 올릴 수 있도록 몸과 마음을 재정비해주는 기간이죠. 이번 주는 컨디션 조절을 위해 회복 모드로 전환하고,몸을 편안하게 풀어주는 요가 & 필라테스 위주로 운동 루틴을 구성해봤습니다. 월요일에는 살짝 몸을 깨워주는 가벼운 유산소 + 어깨 운동을 빅씨스 영상으로 했고,화요일부터는 완전히 회복 루틴으로 들어가서 요가 중심 운동으로 진행했어요. 제가 직접 따라 한 영상 중,특히 회복 주간에 몸에 부담 없이, 하지만 효과적으로 할 수 있는 요가 & 필라테스 추천 영상과 채널을 소개합니다.다음 번엔 각 채널들을 구체적으로 소개해드릴게요. 1. Healing Yoga w.. 2025. 12. 7. 루틴 되찾기 성공! 3일차 운동 기록: 빅씨스 & 소미핏으로 다시 불태운 하체, 코어, 상체 루틴 공개! 오랜만에 운동을 다시 시작하고 계신가요?며칠 전에 '운동 다시 시작하기 좋은 전신 홈트 추천! 가볍게 시동 걸기에 딱 좋은 3가지 루틴'을 참고해 전신 운동으로 시동을 걸었던 제가, 드디어 나만의 주간 루틴을 만들고 3일차까지 성공적으로 완료했습니다! 혹시 운동 시작이 막막하신 분들은 이전에 추천드렸던 전신 홈트 루틴으로 가볍게 시작해 보세요. 오늘은 제가 3일 동안 진행한 빅씨스님과 소미핏님의 고강도 홈트 루틴과 솔직한 후기를 공유하며,여러분께 '나도 할 수 있다!'는 동기 부여를 드리고 싶어요. 월/화/수 운동 기록: 루틴 되찾기 성공기! (feat. 빅씨스, 소미핏)이번 주 저의 운동 목표는 '주 5 이상 근력 운동 + 코어 강화+유산소' 입니다.유튜버 빅씨스와 소미핏 채널의 루틴을 믹스하여 .. 2025. 11. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음
