회복요가3 회복 주간에 하기 좋은 요가 & 필라테스 추천, 릴렉싱 루틴으로 몸을 가볍게 만드는 회복 운동 회복 주간(Recovery Week)은 운동 루틴에서 정말 중요한 시간이에요.과도한 피로를 풀고, 근육의 회복을 돕고, 다시 다음 주의 운동 강도를 올릴 수 있도록 몸과 마음을 재정비해주는 기간이죠. 이번 주는 컨디션 조절을 위해 회복 모드로 전환하고,몸을 편안하게 풀어주는 요가 & 필라테스 위주로 운동 루틴을 구성해봤습니다. 월요일에는 살짝 몸을 깨워주는 가벼운 유산소 + 어깨 운동을 빅씨스 영상으로 했고,화요일부터는 완전히 회복 루틴으로 들어가서 요가 중심 운동으로 진행했어요. 제가 직접 따라 한 영상 중,특히 회복 주간에 몸에 부담 없이, 하지만 효과적으로 할 수 있는 요가 & 필라테스 추천 영상과 채널을 소개합니다.다음 번엔 각 채널들을 구체적으로 소개해드릴게요. 1. Healing Yoga w.. 2025. 12. 7. 긴장 풀고 싶은 날, 릴렉싱 요가 추천, 피로와 긴장 완화 루틴 요즘 부쩍 몸이 뻐근하고 에너지가 떨어진 한 주였어요.쉴 틈이 없어서인지 허리가 자꾸 결리고, 머리도 무겁고… 계속 긴장 상태로 지내고 있었죠. 그래서 이번 주 화요일, ‘relaxing workout’과 ‘relaxing yoga’를 검색해몸을 조금이라도 편하게 만들어보려고 했어요. 첫 번째로 본 영상은 생각보다 코어 사용이 많고 온몸의 힘을 쓰는 운동이더라고요.그래서 좀 더 ‘이완 중심’의 요가를 찾아보다가 정말 몸과 마음이 편안해지는 영상들을 발견해서 추천해드리려고 해요 :) 🌿 오늘의 릴렉싱 요가 추천1️⃣ 20 MIN Gentle Pilates Flow (Lidia Mvera)부드럽게 전신을 움직이며 몸의 순환을 돕는 필라테스 플로우예요.하루의 시작이나 마무리로 하기 좋고,동작이 무리 없이 .. 2025. 11. 5. 근력 회복 루틴, 몸을 부드럽게 깨우는 회복 홈트 추워진 날씨에 몸이 쉽게 뻣뻣해지고,명절 연휴나 주말 후유증이 남은 월요일엔 유독 근육이 무거운 느낌이 들죠.이럴 때는 무리한 근력운동보다는 ‘근육 이완과 회복 중심의 요가+저강도 루틴’으로 몸을 부드럽게 깨워주는 게 가장 좋아요.이번 주는 월요일엔 요가로 회복, 화요일엔 저강도 근력·유산소로 리셋하는 2일 루틴으로 정리해봤어요✨월, 화에 진행했던 영상들을 함께 공유해볼게요! 🌿 월요일 – 근육 이완 & 피로 회복 요가1️⃣ 심리적 안정을 되찾는 15분 요가 (요가소년 399)**몸을 편안하게 이끌어주는 15분 루틴.특히 허리, 어깨, 목 주변의 긴장을 부드럽게 풀어주면서마음까지 안정되는 느낌을 받아요.하루를 차분히 마무리할 때 추천💆♀️2️⃣ 상체에 쌓인 피로를 회복하는 요가 25분 (요가소년 2.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
