홈트추천영상2 [연말 홈트 추천] 크리스마스 분위기 물씬! 10~15분 논스톱 근력 유산소 루틴 (꾸준함이 답입니다) 🎄 연말이라도, 운동은 가볍게 꾸준하게!2025년이 이제 두 달밖에 남지 않았어요. 연말 모임도 하나둘 생기고, 체력도 리듬도 흐트러지기 쉬운 시기죠.아직 조금 남았지만, 크리스마스 분위기까지 느끼면서 기분 좋게 따라 할 수 있는 운동 영상을 추천해드릴게요. 운동을 꾸준히 유지하는 데 가장 중요한 건 거창한 목표가 아니라 “지속성” 그 자체라는 말, 정말 공감하시죠?저도 『아토믹 해빗(Atomic Habits)』을 읽고 활용하고 있는 부분을 같이 말씀드릴게요. 책에서는 말하는 4가지 법칙 중에, Make it easy! 와 " Using a habit tracker" 를 일상 속에 적용 중인데요. ❌ “한 번에 50분 운동해야 한다”는 방식은 오히려 바쁜 날엔 시작조차 어렵게 만들더라고요.그래서 저는 .. 2025. 11. 19. 아침을 깨우는 모닝 운동 추천 영상_집중력 향상을 위한 느린 수련 아침을 상쾌하게 시작하는 최고의 모닝 운동 루틴! 몸을 깨우고 활력을 더해줄 인기 홈트 영상들을 추천해드립니다.2025년 올 한 해는 집중력 향상을 위해 느린 수련을 매일하는 루틴을 만들고 있습니다. 2개월 동안 꾸준히 하면서 좋았던 영상을 추천해드려요. 모닝 운동의 효과아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하고 몸의 컨디션을 최적화하는 데 도움이 됩니다.기초대사량 증가 – 아침에 운동하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있음기분 전환 – 엔도르핀 분비로 긍정적인 기분 유도혈액순환 개선 – 뇌와 근육에 산소 공급 증가면역력 강화 – 꾸준한 운동으로 체력 증진아침 운동 전 준비 사항1) 충분한 수분 섭취기상 후 우리 몸은 수분이 부족한 상태이므로 운동 전 물 한 잔을 꼭 마시는 것이 중요합니다.특히 공.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
