피로회복운동2 피로가 누적될 땐 이완 루틴으로 회복! 목·어깨 통증 완화와 복부 중심 루틴 공유 이번주는 유난히 피로가 많이 쌓였던 한 주였어요.에너지도 부족하고, 특히 목과 어깨의 통증이 지속되어 두통까지 함께 겪었습니다.가만히 있어도 근육이 긴장된 듯한 느낌이 들더라고요. 그래도 "이럴 때일수록 가볍게라도 몸을 움직이자"는 생각으로, 이번 주는 이완 중심의 스트레칭 운동을 실천했습니다.특히 화요일에 했던 운동 루틴이 몸에 무리가 덜 가면서도 회복에 도움이 되어 공유해보려고 해요. 그리고 오늘 아침에 일어날 때 개운한 느낌이 들어서 이건 공유해야해! 라는 생각이 들더라고요. 🧘 이번 주 화요일 스트레칭 중심 루틴 목, 어깨 뻐근함 풀어주는 스트레칭 | 승모근 통증 완화 스트레칭 - 에일린부드러운 동작으로 굳어 있던 목과 어깨 근육을 풀어줬어요. 18 Min Standing Abs + Card.. 2025. 6. 11. 아침에 못했다면 밤이라도! 피로는 풀고, 골반은 편안해지는 야간 홈트 추천 누구나 바쁜 하루를 보내다 보면 "오늘은 운동을 놓쳤다..."는 생각이 들 때가 있죠.하지만 괜찮아요. 밤 늦게라도 내 몸을 챙기는 습관이 중요하니까요.저도 지난 주에 아침 운동을 몇 번 놓쳐서 하루를 마무리하는 시간에 운동을 했는데,오히려 몸이 가벼워지고 숙면에도 도움이 되었어요. 특히 골반이 뻐근한 날에는 무릎 부담 없이 힙 중심으로 움직일 수 있는 하체 운동이 정말 효과적이었답니다. ✅ 밤 늦게 하기 좋은 운동 영상 추천1. 🧘♀️ 15분 전신운동 (야식 대신 홈트!)🔗 Full Body 15 Min Evening Workout하루의 피로를 날려줄 딱 좋은 전신운동!15분이지만 땀이 맺히고, 기분 전환까지 가능합니다.2. 🍑 20분 무릎 무리 없는 하체 운동🔗 Lower Body 20 Mi.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
