컨디션 회복 운동2 몸이 무거운 날 하는 가벼운 홈트 루틴, 컨디션 회복용 20분 운동 몸이 무겁고 컨디션이 떨어진 날에도 부담 없이 할 수 있는 가벼운 홈트 루틴을 소개합니다.상체·하체 20분 운동과 컨디션 회복에 도움이 되는 홈트 추천까지 정리했습니다. 몸이 무거운 날 하는 가벼운 홈트 루틴운동을 꾸준히 하다 보면몸이 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있습니다.✔ 잠을 충분히 못 잤을 때✔ 컨디션이 조금 떨어질 때✔ 스트레스가 많은 날 이럴 때는 운동을 아예 쉬기보다는 가볍게 몸을 움직이는 루틴을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.이번 주에는 컨디션이 조금 애매한 느낌이 있어서강한 운동 대신 가볍게 할 수 있는 홈트 루틴을 진행했어요.생각보다 땀이 꽤 나면서 운동이 끝난 뒤에는 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이 들었습니다. 가볍게 시작하는 상체 운동몸이 무거운 날에는상체부터 가볍게 풀어주는 것도 좋.. 2026. 3. 13. 컨디션이 떨어질 때, 내 몸을 살리는 가벼운 운동 루틴 추천 (PMS, 스트레칭, 홈트) 생리 전후(PMS)나 감기기운이 있거나, 혹은 이유 없이 무기력한 날. 이런 날에는 웨이트 트레이닝이나 격한 유산소 운동보다는 몸의 흐름을 따라주는 ‘가벼운 운동’이 효과적이더라고요. 요즘 감기를 벌써 연달아 두 번 걸리니 에너지가 없더라고요. 그래서 중량이 있는 덤벨로 운동을 하니 평소보다 더 에너지 소모가 컸고, 에너지가 충전되지 않고 방전되는 느낌이었어요. 오히려 가벼운 유산소와 요가를 하고 나니 컨디션 회복에 도움이 되었어요. 그래서 도움받은 영상을 소개해드리려고 해요. 컨디션 저하 시에 좋은 운동의 조건근육이나 관절에 무리가 가지 않을 것짧은 시간으로도 효과가 있을 것흐트러진 자세와 순환을 정돈해줄 것감정 기복, 무기력감에도 도움이 될 것 추천 1. "빅씨스의 PMS 운동" – 여성 호르몬 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
