유산소운동2 하체운동과 유산소 조합 추천 루틴: 하체라인+지방연소 한 번에! 이번 주에는 하체 근력 운동과 유산소 운동을 효과적으로 조합하는 루틴을 실천했어요. 하체 라인을 매끈하게 만들고, 동시에 체지방을 효율적으로 태우고 싶은 분들께 정말 추천드려요. 특히 앞벅지 자극 없이 중둔근과 힙라인을 살리는 운동 위주로 구성했어요. ✅ 추천 조합 루틴 11. 빅씨스 하체 완결편 (약 30분)중고급자를 위한 하체 루틴으로 무거운 덤벨로 운동할 수 있는 영상 중둔근, 햄스트링, 힙업까지 고루 자극되며, 근력 향상에 딱!2. 40분 전신 근력운동 - 흐물흐물 처진 살과 작별하기👋근력과 유산소가 적절히 섞인 전신 루틴으로, 체력에 여유가 있다면 하체완결 후 이어서 하기에 딱 좋아요.준비운동과 마무리 스트레칭까지 있어서 운동을 하나만 하고 싶을 때도 추천! 👉 영상 보기: 빅씨스 하체 완결.. 2025. 4. 30. 아침을 깨우는 모닝 운동 추천 영상_집중력 향상을 위한 느린 수련 아침을 상쾌하게 시작하는 최고의 모닝 운동 루틴! 몸을 깨우고 활력을 더해줄 인기 홈트 영상들을 추천해드립니다.2025년 올 한 해는 집중력 향상을 위해 느린 수련을 매일하는 루틴을 만들고 있습니다. 2개월 동안 꾸준히 하면서 좋았던 영상을 추천해드려요. 모닝 운동의 효과아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하고 몸의 컨디션을 최적화하는 데 도움이 됩니다.기초대사량 증가 – 아침에 운동하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있음기분 전환 – 엔도르핀 분비로 긍정적인 기분 유도혈액순환 개선 – 뇌와 근육에 산소 공급 증가면역력 강화 – 꾸준한 운동으로 체력 증진아침 운동 전 준비 사항1) 충분한 수분 섭취기상 후 우리 몸은 수분이 부족한 상태이므로 운동 전 물 한 잔을 꼭 마시는 것이 중요합니다.특히 공.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
