운동영상추천3 복근운동 루틴, 집에서 시작하기! 주 5회 실천으로 탄탄한 코어 만들기 요즘 들어 복부 중심으로 힘이 빠지고 자세가 무너지는 걸 느끼고 있었어요. 그래서 이번 주는 다짐했죠.“복근운동을 매일 실천해보자!” 특별히 헬스장을 가지 않아도 집에서 따라 할 수 있는 스미홈트 20분 복근 루틴 영상으로 시작했습니다.이 영상은 따라 하기 쉬운 구성으로 되어 있어서, 복근을 자극해주기에 딱 좋아요. 오랜만에 스미홈트 영상으로 복근 운동을 해서 처음에는 영상에만 의존했지만, 이틀 정도 지나면서 동작이 자연스럽게 익고 몸에 루틴처럼 스며들기 시작했어요. 특히 마지막 5분 플랭크 구간에서는 땀이 정말 뚝뚝! 상복부, 하복부, 옆구리까지 꽉 잡아주는 느낌이 들고, 끝나고 나면 몸이 개운하면서도 "내가 내 몸을 잘 챙겼다"는 만족감이 들었어요. 📌 시간이 순삭되는 빅씨스 복근 루틴함께 진행한.. 2025. 6. 8. 오래 앉아 있었다면? 지금 필요한 건 스트레칭! 하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 무겁고 굳은 느낌, 누구나 공감하시죠.저도 특히나 앉은 자세로 오랜 시간 업무를 하다 보면 골반이 묵직하고, 어깨가 뻐근해지는 것을 느껴요.그럴 때 저는 복잡한 운동보다는 간단하지만 효과적인 요가 스트레칭 영상을 따라 하며 몸을 풀어줍니다.오늘은 앉아서 하는 업무가 많은 날, 꼭 추천드리고 싶은 스트레칭 영상 2가지를 소개합니다. 1. 요가소년 - 20분, 아침을 상쾌하게 깨워주는 요가 스트레칭🧘♀️ 링크: 영상 보러가기이름처럼 아침에 해도 좋지만, 업무 중간 리프레시로도 정말 좋아요.목, 어깨, 허리까지 천천히 풀어주면서도 전체적으로 활력을 주는 구성이에요.20분 후면 몸이 가벼워지는 느낌을 확실히 받을 수 있습니다. 2. 완벽한 아침요가 - 17분 전신 스트레.. 2025. 6. 4. 아침을 깨우는 모닝 운동 추천 영상_집중력 향상을 위한 느린 수련 아침을 상쾌하게 시작하는 최고의 모닝 운동 루틴! 몸을 깨우고 활력을 더해줄 인기 홈트 영상들을 추천해드립니다.2025년 올 한 해는 집중력 향상을 위해 느린 수련을 매일하는 루틴을 만들고 있습니다. 2개월 동안 꾸준히 하면서 좋았던 영상을 추천해드려요. 모닝 운동의 효과아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하고 몸의 컨디션을 최적화하는 데 도움이 됩니다.기초대사량 증가 – 아침에 운동하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있음기분 전환 – 엔도르핀 분비로 긍정적인 기분 유도혈액순환 개선 – 뇌와 근육에 산소 공급 증가면역력 강화 – 꾸준한 운동으로 체력 증진아침 운동 전 준비 사항1) 충분한 수분 섭취기상 후 우리 몸은 수분이 부족한 상태이므로 운동 전 물 한 잔을 꼭 마시는 것이 중요합니다.특히 공.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
