덤벨운동6 몸이 무거운 날, 가볍게 꾸준히! 견갑골을 시원하게 풀어주는 유산소와 요가 추천 이번 주는 상체 근력 강화 루틴을 계획했지만, 막상 한 주를 보내보니 예상치 못한 변수들이 많았어요.매일 쉬지 않고 일하다 보니, 몸도 마음도 꽤 지쳐 있더라고요. 원래 계획한 루틴보다 더 중요한 건 지금 내 몸의 상태를 인지하고, 거기에 맞는 운동을 선택하는 것이라는 걸 다시 한 번 느낀 주간이었어요. 💡 이런 날엔 가볍게, 대신 꾸준히!몸이 유독 무겁게 느껴지는 날에도 운동을 포기하지 않기 위해다음과 같은 원칙을 세워봤어요.무게를 줄이고 덤벨도 가볍게!무리해서 하던 무게를 그대로 유지하지 않고, 1~3kg 정도로 낮췄어요.덕분에 근육에 부담을 주지 않고도 움직일 수 있었고, 운동을 멈추지 않을 수 있었어요.운동 시간도 30분 전후로 조절!평소에는 50분 이상 운동을 하되 몸이 너무 아플 때는 이번.. 2025. 6. 26. 간편 건강식단 & 덤벨 상체운동 추천! 등·팔 근육 자극 제대로 받은 루틴 이번 주는 식단과 상체 루틴 모두 만족도가 높았던 한 주였어요.신선한 샐러드 추천부터, 상체 근육 자극 제대로 받은 홈트 영상까지 소개할게요.1. 신선함이 오래가는 샐러드 추천: 샐러드 판다요즘 가장 자주 먹는 샐러드는 바로 샐러드 판다 제품이에요.여러 브랜드를 먹어봤지만, 이 제품은 특히 보관이 편하고 신선함이 오래 유지돼서 좋아요.지퍼백 포장이라 2번 나눠 먹기에도 좋고,며칠 지나도 흐물해지지 않고 아삭한 채소 상태 유지!식단관리하는 분이라면 진심으로 추천드려요.2. 냉동 닭가슴살로 완성하는 간단 한끼샐러드만 먹으면 아쉬울 때, 늘 함께 먹는 건 바로👉 자연실록 냉동 닭가슴살이에요.이번엔 청양고추맛도 먹어봤는데, 저는 오리지널 맛이 제일 베스트였어요.촉촉하고 담백한 맛에어프라이어에 전자레인지 2분이.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 다음
