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이번 주는 식단과 상체 루틴 모두 만족도가 높았던 한 주였어요.
신선한 샐러드 추천부터, 상체 근육 자극 제대로 받은 홈트 영상까지 소개할게요.
1. 신선함이 오래가는 샐러드 추천: 샐러드 판다
요즘 가장 자주 먹는 샐러드는 바로 샐러드 판다 제품이에요.
여러 브랜드를 먹어봤지만, 이 제품은 특히 보관이 편하고 신선함이 오래 유지돼서 좋아요.
- 지퍼백 포장이라 2번 나눠 먹기에도 좋고,
- 며칠 지나도 흐물해지지 않고 아삭한 채소 상태 유지!
식단관리하는 분이라면 진심으로 추천드려요.
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2. 냉동 닭가슴살로 완성하는 간단 한끼
샐러드만 먹으면 아쉬울 때, 늘 함께 먹는 건 바로
👉 자연실록 냉동 닭가슴살이에요.
이번엔 청양고추맛도 먹어봤는데, 저는 오리지널 맛이 제일 베스트였어요.
- 촉촉하고 담백한 맛
- 에어프라이어에 전자레인지 2분이면 OK
- 샐러드 + 닭가슴살 = 든든한 단백질 식단 완성
한끼를 맛있고 간편하게, 건강하게 준비할 수 있는 최고의 조합!
3. 이번 주 상체 운동 루틴 추천: 무게를 올리면 자극도 UP!
이번 주엔 상체 운동을 할 때 기존 3~4kg 덤벨에서 5~6kg로 무게를 올려봤어요.
확실히 등 근육과 팔 라인에 자극이 훨씬 더 강하게 왔고,
하루가 다르게 탄탄해지는 느낌을 받았어요!
꾸준히 하고 있는 상체 홈트 영상 추천해드릴게요:
🔥 강한 자극을 원한다면
- 빅씨스 상체 완결 (35분)
- 덤벨 상체 집중 루틴 (22분)
→ 무게감 있게 덤벨 들고 땀 흘릴 준비 되셨다면 이 두 영상으로 시작하세요!
💪 가볍게 상체 라인 정리하고 싶다면
- 올인원 상체 덤벨 루틴 (20분)
- 직각 어깨 만들기 (15분)
→ 짧고 가볍게 운동하고 싶을 때, 주말 루틴으로도 좋아요.
등라인, 팔뚝 탄탄하게 만들고 싶다면 이 조합 꼭 해보세요!
가볍게 할 수 있는 유산소 운동이 궁금하다면? 아래 배너를 클릭해보세요.
식단은 간편하고 지속 가능한 방식으로, 운동은 내 몸의 변화를 느낄 수 있을 정도로 적당한 자극을 주는 게 중요한 것 같아요. 여러분도 이번 주, 나만의 루틴과 작은 변화를 만들어보세요!
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