근력운동3 시간이 없어도 마음이 바빠도! 리프레쉬와 건강을 챙기는 루틴 추천 요즘처럼 하루가 짧게 느껴지고, 정신없는 일상이 계속될 땐 마음도 몸도 쉽게 지치기 마련이에요.바쁜 하루 속에서도 리듬을 놓치지 않고 가볍게라도 실천할 수 있는 루틴, 그리고 삶을 건강하게 가꾸는 작은 습관을 소개해드릴게요.1. 바쁠수록 짧고 강력하게! 전신+근력 챙기는 홈트 추천[빅씨스 전신 덤벨 운동 20분]짧은 시간이지만 전신 유산소와 근력을 동시에 챙길 수 있는 루틴이에요.특히 시간이 없을 때 "이것만큼은 하자!" 싶을 만큼 효율적인 구성.덤벨을 활용해서 상체, 하체, 복부 모두 자극이 잘 와요.아래 링크로 확인해보세요.영상 보러 가기 2. 지친 마음을 리프레쉬하는 일상 속 실천법 3가지1) 걷기와 명상 점심시간에 10분만이라도 핸드폰을 내려놓고 조용히 걷거나 눈을 감고 쉬어보세요.짧은 휴식이 집.. 2025. 5. 14. 홈트추천 채널, 빅씨스 덤벨 중량 프로그램으로 근력키우기 안녕하세요. 오늘은 집에서 근력을 키우기에 좋은 홈트 채널을 추천드리려고 합니다. 근력을 키우기 위해서 헬스장에서 다양한 기구로 운동을 할 수도 있죠? 집에서도 덤벨로 간단한 운동은 충분히 할 수 있답니다. 덤벨로 할 수 있는 운동영상을 찾아보다가 우연히 알게 된 채널인데요.다른 채널보다 중량 루틴 프로그램이 잘 되어 있어서 여러분께 추천드리고 싶어요. 집에서 즐기는 근력 강화, 빅씨스 운동 채널 소개 빅씨스 유튜브 채널은 간단한 덤벨과 함께 효과적으로 근력을 강화할 수 있는 다양한 운동 프로그램을 제공해요.초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 기본 루틴부터 중급자를 위한 중량 루틴까지, 체계적인 운동 계획이 마련되어 있어 각자의 수준에 맞춰 꾸준히 운동할 수 있어요. 집에서도 꾸준히 덤벨 운동을 손쉽게.. 2024. 11. 1. 홈트 추천 영상, 나에게 맞는 운동 찾기_스미홈트 (feat. 추석 연휴 다이어트 성공하기) 벌써 4분기가 시작된지 한주가 지났습니다. 여러분의 새해 계획은 잘 지켜지고 있나요?연말을 위해 식단 관리와 함께 주 5회 운동 꾸준히 하기를 5주째 지키고 있습니다. 기존에 주3~4회 정도 운동은 꾸준히 해왔지만 식단과 함께 하니 확실히 눈에 띄는 변화가 보여 더 잘해낼 수 있는 원동력이이 되고 있어요. :) 꾸준한 운동을 위해서는 나에게 맞는 운동을 찾는 게 핵심인 것 같아요.시간에 맞춰서 운동해야 하는 프로그램을 맞추기 어렵다면 홈트가 제격이죠! 오늘은 집에서 운동하기에 좋은 홈트를 추천드려요.다이어트 핵심은 나에게 맞는 운동 찾기, 스미홈트로 꾸준하게스미홈트는 임산부와 산후 운동을 위한 영상, 운동습관만들기, 유산소, 덤벨운동, 복근운동 등 여러 방면의 운동을 한 번에 해결할 수 있어요. 스미홈.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음
