요즘처럼 하루가 짧게 느껴지고, 정신없는 일상이 계속될 땐 마음도 몸도 쉽게 지치기 마련이에요.
바쁜 하루 속에서도 리듬을 놓치지 않고 가볍게라도 실천할 수 있는 루틴, 그리고 삶을 건강하게 가꾸는 작은 습관을 소개해드릴게요.
1. 바쁠수록 짧고 강력하게! 전신+근력 챙기는 홈트 추천
[빅씨스 전신 덤벨 운동 20분]
짧은 시간이지만 전신 유산소와 근력을 동시에 챙길 수 있는 루틴이에요.
특히 시간이 없을 때 "이것만큼은 하자!" 싶을 만큼 효율적인 구성.
덤벨을 활용해서 상체, 하체, 복부 모두 자극이 잘 와요.
아래 링크로 확인해보세요.
2. 지친 마음을 리프레쉬하는 일상 속 실천법 3가지
1) 걷기와 명상
점심시간에 10분만이라도 핸드폰을 내려놓고 조용히 걷거나 눈을 감고 쉬어보세요.
짧은 휴식이 집중력을 되찾아줍니다.
2) ‘해야 할 일’보다 ‘하고 싶은 일’ 한 가지 하기
하루 1개라도 좋아하는 일에 시간을 내보세요. 독서, 커피 한 잔, 좋아하는 음악 듣기 등 사소해도 좋아요.
3) SNS 대신 나만의 기록 남기기
SNS를 끊는 건 어렵지만, 하루에 단 5줄이라도 다이어리나 메모앱에 감정이나 생각을 기록하면 마음이 한결 정리돼요.
3. 건강하게 나이 들어가기 위한 책 추천
『나이듦의 심리학』 - 인문 에세이
'건강하게 나이들기'에 대해 진지하게 고민하고 싶은 분께 추천해요.
신체적 건강뿐 아니라 정신적인 회복력과 마음가짐에 대해 따뜻하게 풀어낸 책이에요.
삶의 방향성과 태도를 돌아보는 계기가 될 거예요.
→ 자세한 책 소개 글 보러 가기
『나이듦의 심리학』 블로그 리뷰 보기
마음이 지칠수록, 몸이 무거울수록 더더욱 작은 루틴이 필요해요.
운동도, 마음돌봄도, 독서도 하루 10분으로 충분히 시작할 수 있으니 오늘 하루도 에너지 가득한 하루 보내시길 바라요 :)
인스타그램에서도 운동 루틴과 식단 기록을 확인하실 수 있어요.
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