운동 추천2 [운동 추천] 겨울철 근육 이완에 좋은 요가 수련 추천 영상 (feat. 두통 해소법) 겨울이 되면 날씨가 차가워지면서 자연스럽게 몸이 움츠러들고 근육이 뻣뻣해지는 경우가 많습니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인이나 활동량이 적은 분들은 이 경직된 상태가 더 심해질 수 있죠. 이를 방치하면 몸의 피로가 쌓이고 심지어 통증으로 이어질 수 있다고 합니다. 최근에 근육뭉침으로 두통이 너무 심했는데요. 가장 먼저 생각난게 요가 수련이었습니다. 그래서 오늘은 겨울철 굳어 있는 근육을 부드럽게 풀어줄 수 있는 요가 동작들을 소개와 효과가 있었던 영상을 추천해드리려고 해요.1. 몸 전체를 이완하는 데 효과적인 "캣 카우 자세"춥고 뻣뻣한 날씨에 뻐근해진 척추와 허리를 풀어주는 데 효과적인 동작은 바로 캣 카우 자세 (Cat-Cow Pose)입니다. 이 동작은 척추를 부드럽게 움직이며 전신 이완을 돕.. 2024. 12. 6. 홈트추천 채널, 빅씨스 덤벨 중량 프로그램으로 근력키우기 안녕하세요. 오늘은 집에서 근력을 키우기에 좋은 홈트 채널을 추천드리려고 합니다. 근력을 키우기 위해서 헬스장에서 다양한 기구로 운동을 할 수도 있죠? 집에서도 덤벨로 간단한 운동은 충분히 할 수 있답니다. 덤벨로 할 수 있는 운동영상을 찾아보다가 우연히 알게 된 채널인데요.다른 채널보다 중량 루틴 프로그램이 잘 되어 있어서 여러분께 추천드리고 싶어요. 집에서 즐기는 근력 강화, 빅씨스 운동 채널 소개 빅씨스 유튜브 채널은 간단한 덤벨과 함께 효과적으로 근력을 강화할 수 있는 다양한 운동 프로그램을 제공해요.초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 기본 루틴부터 중급자를 위한 중량 루틴까지, 체계적인 운동 계획이 마련되어 있어 각자의 수준에 맞춰 꾸준히 운동할 수 있어요. 집에서도 꾸준히 덤벨 운동을 손쉽게.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
