가벼운운동추천1 몸이 무거운 날, 가볍게 꾸준히! 견갑골을 시원하게 풀어주는 유산소와 요가 추천 이번 주는 상체 근력 강화 루틴을 계획했지만, 막상 한 주를 보내보니 예상치 못한 변수들이 많았어요.매일 쉬지 않고 일하다 보니, 몸도 마음도 꽤 지쳐 있더라고요. 원래 계획한 루틴보다 더 중요한 건 지금 내 몸의 상태를 인지하고, 거기에 맞는 운동을 선택하는 것이라는 걸 다시 한 번 느낀 주간이었어요. 💡 이런 날엔 가볍게, 대신 꾸준히!몸이 유독 무겁게 느껴지는 날에도 운동을 포기하지 않기 위해다음과 같은 원칙을 세워봤어요.무게를 줄이고 덤벨도 가볍게!무리해서 하던 무게를 그대로 유지하지 않고, 1~3kg 정도로 낮췄어요.덕분에 근육에 부담을 주지 않고도 움직일 수 있었고, 운동을 멈추지 않을 수 있었어요.운동 시간도 30분 전후로 조절!평소에는 50분 이상 운동을 하되 몸이 너무 아플 때는 이번.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
