저강도운동추천1 근력 회복 루틴, 몸을 부드럽게 깨우는 회복 홈트 추워진 날씨에 몸이 쉽게 뻣뻣해지고,명절 연휴나 주말 후유증이 남은 월요일엔 유독 근육이 무거운 느낌이 들죠.이럴 때는 무리한 근력운동보다는 ‘근육 이완과 회복 중심의 요가+저강도 루틴’으로 몸을 부드럽게 깨워주는 게 가장 좋아요.이번 주는 월요일엔 요가로 회복, 화요일엔 저강도 근력·유산소로 리셋하는 2일 루틴으로 정리해봤어요✨월, 화에 진행했던 영상들을 함께 공유해볼게요! 🌿 월요일 – 근육 이완 & 피로 회복 요가1️⃣ 심리적 안정을 되찾는 15분 요가 (요가소년 399)**몸을 편안하게 이끌어주는 15분 루틴.특히 허리, 어깨, 목 주변의 긴장을 부드럽게 풀어주면서마음까지 안정되는 느낌을 받아요.하루를 차분히 마무리할 때 추천💆♀️2️⃣ 상체에 쌓인 피로를 회복하는 요가 25분 (요가소년 2.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
