스트레칭 운동2 이번 주 건강 루틴 리뷰, 가장 효과 좋았던 홈트 운동 추천 & 운동 습관 만들기 팁 이번 주를 돌아보며 효과 좋았던 홈트 운동 2가지와 운동 습관 만들기 Tip을 공유해보려고 해요.이번 주 운동 루틴 정리 이번 주 목표는 주 5회 50분 운동이었는데, 무려 7일 연속 운동을 성공했어요!게다가 하루 한 끼 샐러드 챙겨 먹기도 모두 달성해서 아주 뿌듯한 한 주였습니다. 컨디션 관리 & 운동 루틴 구성법월·화 : 골반, 고관절 스트레칭 + 굿나잇 요가→ 다음 날 아침 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 고관절을 열어주는 영상이 궁금하다면 아래 배너 클릭! 수~금 : 점점 강도 올려서 근력 유산소 운동토요일 : 목·어깨 뻐근해서 요가 & 스트레칭 위주 운동→ 다시 개운하게 컨디션 회복 완료.이번 주 추천 운동 영상1. 빅씨스 40분 근력 유산소 → 스트레칭과 유산소를 한 번에 할 수 있어서 따로 워밍업.. 2025. 4. 20. 아침을 깨우는 모닝 운동 추천 영상_집중력 향상을 위한 느린 수련 아침을 상쾌하게 시작하는 최고의 모닝 운동 루틴! 몸을 깨우고 활력을 더해줄 인기 홈트 영상들을 추천해드립니다.2025년 올 한 해는 집중력 향상을 위해 느린 수련을 매일하는 루틴을 만들고 있습니다. 2개월 동안 꾸준히 하면서 좋았던 영상을 추천해드려요. 모닝 운동의 효과아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하고 몸의 컨디션을 최적화하는 데 도움이 됩니다.기초대사량 증가 – 아침에 운동하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있음기분 전환 – 엔도르핀 분비로 긍정적인 기분 유도혈액순환 개선 – 뇌와 근육에 산소 공급 증가면역력 강화 – 꾸준한 운동으로 체력 증진아침 운동 전 준비 사항1) 충분한 수분 섭취기상 후 우리 몸은 수분이 부족한 상태이므로 운동 전 물 한 잔을 꼭 마시는 것이 중요합니다.특히 공.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
