단백질식단1 음료 대신 물 마시기, 맛있게 먹고 운동으로 균형 맞추기 5월은 외식도 많고, 친구들과의 약속도 잦은 시기였어요.맛있는 음식을 즐기되, “먹고 나서 어떻게 관리할지”를 중심에 두고 한 달을 보냈습니다.특히 이번 달엔 세 가지를 실천했어요. 건강을 챙긴다는 게 무조건 자제하거나 안 먹는 게 아니라,내 몸에 필요한 영양소를 인식하고 선택하는 습관을 들이는 것이라는 걸 점점 실감하고 있어요.1. 음료 대신 ‘물’ 마시기식당에서 무심코 주문하던 탄산음료나 달달한 커피, 이젠 조금씩 멀어지고 있어요.이번 달엔 의식적으로 음료 대신 물을 마시기를 실천했어요.처음엔 뭔가 아쉬웠지만, 금세 입맛이 적응되더라고요.식사의 맛에 더 집중할 수 있었고,식후에도 속이 훨씬 편안해졌어요.한 끼를 마무리하는 ‘물 한 잔’이 작지만 확실한 건강 습관이 되어주었죠. 2. 단백질 메뉴 고르.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
