건강하게나이들기1 시간이 없어도 마음이 바빠도! 리프레쉬와 건강을 챙기는 루틴 추천 요즘처럼 하루가 짧게 느껴지고, 정신없는 일상이 계속될 땐 마음도 몸도 쉽게 지치기 마련이에요.바쁜 하루 속에서도 리듬을 놓치지 않고 가볍게라도 실천할 수 있는 루틴, 그리고 삶을 건강하게 가꾸는 작은 습관을 소개해드릴게요.1. 바쁠수록 짧고 강력하게! 전신+근력 챙기는 홈트 추천[빅씨스 전신 덤벨 운동 20분]짧은 시간이지만 전신 유산소와 근력을 동시에 챙길 수 있는 루틴이에요.특히 시간이 없을 때 "이것만큼은 하자!" 싶을 만큼 효율적인 구성.덤벨을 활용해서 상체, 하체, 복부 모두 자극이 잘 와요.아래 링크로 확인해보세요.영상 보러 가기 2. 지친 마음을 리프레쉬하는 일상 속 실천법 3가지1) 걷기와 명상 점심시간에 10분만이라도 핸드폰을 내려놓고 조용히 걷거나 눈을 감고 쉬어보세요.짧은 휴식이 집.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
