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건강관리2

근력 회복 루틴, 몸을 부드럽게 깨우는 회복 홈트 추워진 날씨에 몸이 쉽게 뻣뻣해지고,명절 연휴나 주말 후유증이 남은 월요일엔 유독 근육이 무거운 느낌이 들죠.이럴 때는 무리한 근력운동보다는 ‘근육 이완과 회복 중심의 요가+저강도 루틴’으로 몸을 부드럽게 깨워주는 게 가장 좋아요.이번 주는 월요일엔 요가로 회복, 화요일엔 저강도 근력·유산소로 리셋하는 2일 루틴으로 정리해봤어요✨월, 화에 진행했던 영상들을 함께 공유해볼게요! 🌿 월요일 – 근육 이완 & 피로 회복 요가1️⃣ 심리적 안정을 되찾는 15분 요가 (요가소년 399)**몸을 편안하게 이끌어주는 15분 루틴.특히 허리, 어깨, 목 주변의 긴장을 부드럽게 풀어주면서마음까지 안정되는 느낌을 받아요.하루를 차분히 마무리할 때 추천💆‍♀️2️⃣ 상체에 쌓인 피로를 회복하는 요가 25분 (요가소년 2.. 2025. 10. 28.
도시락 추천 2탄, 스윗밸런스 & 어리틀빗 웜그래인 샐러드 리뷰 요즘 점심 도시락을 챙겨 먹는 분들이 많죠. 지난번 도시락 추천 1탄에 이어, 이번에는 조금 더 특별한 도시락 2탄을 준비했어요.오늘 소개할 브랜드는 스윗밸런스와 *어리틀빗입니다. 1. 스윗밸런스스윗밸런스는 이름처럼 맛과 영양의 균형을 잘 맞춘 도시락 브랜드예요.닭가슴살, 단호박, 고구마, 곡물, 샐러드 등 다양한 메뉴가 골고루 들어 있어 한 끼 식사로 충분합니다.저는 허니리코타치즈, 군고구마 단호박, 닭가슴살 고구마, 푸실리 파스타 메뉴를 먹어봤는데요.👉 푸실리 파스타는 파스타 맛이 강하게 느껴져서 자극적인 음식이 당길 때 제격이에요. 이때 샐러드를 넉넉하게 곁들이면, 건강함과 자극적인 맛을 동시에 즐길 수 있습니다. 👉 허니리코타치즈는 크랜베리와 잘 어울려 달콤하면서도 고소한 맛을 느낄 수 있.. 2025. 9. 17.